【齊動 LetZ Goal】玩盡西貢海陸路線 跑步消暑二者兼得|Kimmy

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天氣愈來愈熱,最近連晚上跑步都覺難熬,多想一跑完就一頭沖入水中清涼透心。

等等,其實……香港本來就擁有得天獨厚的海灘,只要安排得宜,未嘗不可喔!

於是,我早前忽發奇想,不如試試為自己安排一個sporty又消暑的旅程。

(編按:本文為Kimmy投稿,由《01體育》編輯)

西貢「跑落水」路線計劃:(按圖放大)

最近實在太熱,我幾乎每個周末都去西貢玩水,靈機一觸,不如就趁端午節假期實踐水陸兩棲的想法。香港是沿海城市,計劃一條既可維持日常跑步訓練,跑完「立即衝落水」的路線絕對不難。計劃行程時,只要考慮兩個活動的交匯點附近要有沖身和存袋的地方,兩個活動間並無衝突,西貢正正適合不過。

先在西貢鄧肇堅運動場寄存行李,熱好身,再往大網仔路方向出發。

跑步最怕隨身物品太多,寄存行李看似是一大難題,但只要好好運用香港的公共運動設施,這個問題不難解決。由於行程當日是假期,於是我先將行李寄存於西貢鄧肇堅運動場的儲物櫃,亦定下「8至4法則」,即上午8時便到達運動場,玩夠、食夠、Hea夠,離開西貢時間也不會遲過下午4時,這樣就能避開進出人潮,盡情運用這段時間了。

要留意的是,安排類似行程時,都要記得自備掛鎖,因為香港不少運動場的儲物櫃都是自助形式運作,需要使用自己的掛鎖;但即使可向服務處登記借用有鎖儲物櫃,為減低爆竊風險,還是適宜額外扣上個人的掛鎖。

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安置好個人物品後便準備出發。為了平均分配水陸體能,當日我計劃了一條相對較短的路線。從鄧肇堅運動場起步,沿大網仔路往北潭涌方向跑,以早禾坑碼頭為盡頭,最後折回沙下灘,全程大約6公里。

沿路不少位置有樹蔭,亦有士多補給,起伏也不大,偶有微微海風迎面吹來,哪怕是日照時間,跑起來比日常悶熱城中夜跑更舒服。幸運的話還會遇上牛群,更添鄉郊風情。需要注意的是,兩旁行人路較窄,間中還會有大型車輛經過,加上某些位置正在修路,跑動速度不能太快,小心留意四周環境,當作恢復跑就好了。

若嫌路程太短,跑手還可以繼續沿大網仔路直入北潭涌,來回約16公里。訓練過後順勢直衝入海,這種方式「完賽」保證暑氣全消,大滿足。

跑步過後順勢直衝入海,這種方式「完賽」保證暑氣全消。

我選擇以沙下灘為終點的另一個原因,因為沙下灘有林林總總的水上運動裝置出租,浮潛、獨木舟、衝浪、直立板,任君選擇。小妹當日便決定試玩直立板,貪它易上手,找個專業教練上堂,基本上兩小時便可掌握基本技巧。而且不算消耗太多體力,適合我這些弱弱的一群。

跑完再玩水上活動,用盡海陸資源。

跑完步,在近岸玩了一會直立板,躺在海中享受漂浮的感覺,整個過程放鬆得很。玩夠了、游夠了,就從沙下灘走約15至20分鐘路回到運動場,沖洗乾淨取回財物,容光喚發地在西貢市中心繼續閒逛,吃個慢活的下午茶,夏日的運動生活不一定只有煎熬,亦可以很寫意。

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迷上42.195的港女,鍾意潛水、跑步,但又怕同陽光玩遊戲;成日幻想有一日會有個水底馬拉松,夢想可以用雙腳跑到世界盡頭。--Kimmy

迷上42.195的港女,鍾意潛水、跑步,但又怕同陽光玩遊戲;成日幻想有一日會有個水底馬拉松,夢想可以用雙腳跑到世界盡頭。--Kimmy



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