Jay的跑步筆記 貴在共鳴 你我皆走過的跑步經歷︱01跑記

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「跑步是我一天當中,最放鬆的時候」,不喜歡運動的很難明白,跑友就會深表認同,這就是跑手語言。

《Jay的跑步筆記》有很多跑手語言,所以無論他的網絡文章和書本都很受歡迎。

跑步是普及又獨特的運動,由小孩追追逐逐到幾萬個素人跑一場馬拉松比賽,以至世界級高手爭奪殊榮,都屬於跑步,所以比起其它運動,特別容易惹人共鳴。在網絡撰寫文章的台灣跑手Jay(許立杰),馬拉松最佳成績是2小時38分鐘,成績絕不失禮,但與奧運選手還有距離,所以大家喜歡他不是因為速度,而是同為市民跑手的共鳴,他說過,「我不是說我有多強,而是想說,你們的辛苦我都懂」。

書名與他的Facebook專頁名稱一樣。(Jay的facebook截圖)

《Jay的跑步筆記》以Jay的網絡文章為藍本,重新編寫後分成兩大部分,分別是描述跑手生活的「Running life」和關於訓練的「Running training」,前者是感性,後者是理性。作者說:「這樣把感性的生活,與理性的訓練劃線切開的方式,其實就是我們市民跑者每一天、甚至每一刻面對生命的樣貌。」

第一部分「Running life」,由Jay在2014年第一次參加舊金山馬拉松,寫到2019年完走芝加哥馬拉松的歷程,內容沒有什麼特別又很特別。Jay的經歷與很多跑友相近,讀時不覺得新奇刺激,但又會使跑友會心微笑或得到啟發,例如「之所以會早起訓練,多半是別無選擇」、「正因為喜歡,你要避免過度訓練,狀態好更特別要提醒自己,永遠都要做客觀分析」、「跑者的生活貴在平衡,對我來說平衡其實就是取捨,每個人一天都是二十四小時,時間放在哪,成就大概就在哪」。

他練跑的密度十分高。(Jay的 instagram截圖)

第二部分「Running training」,寫到常見的跑步知識,例如訓練周期、比賽準備和營養等,與別不同的方式是他用分享,不是教學的方式撰寫,不會要求讀者跟某種訓練方式,也會提及多種跑步學說,所以容易惹起跑友共鳴和解答到常見疑惑,例如「練到哪,就跑到哪。而不是想跑到哪,就怎麼練」提醒大家按自己能力訓練、「與其不知道自己適不適合而猶豫半天,還不如就選個你能讀懂並且認同他的理念,試試看就是了」釋除跑友選擇訓練門派的疑惑。

此外,Jay分享了4個詳盡的20周馬拉松訓練課表,分別是4小時、3小時30分、3小時和2小時40分鐘內完成,他強調自己不是專業教練,課表只供參考,我曾參考其中一個課表練習,覺得效果很好,可惜,練習途中,我報名參加的巴黎馬拉松取消了,所以停止備戰,不知道能否按計劃達到目標時間。

Jay(中)與好朋友一起練跑。(Jay的 instagram截圖)

2019年,Jay來過香港與香港跑友一起跑步。(Jay的 instagram截圖)

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