農曆新年|慢跑1小時消耗多少年糕? 三個貼士食得健康其實唔難
撰文:普利森
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農曆新年假期,只能留港度歲,多吃新春糕點,切記運動消脂。
應跑多久才能消耗糕點糖果帶來的熱量?一條算式就能計清。
我們可根據以下這個表,用這條公式計算:
能量消耗(卡路里) = (0.0175 x METS x 體重(公斤)) x 運動時間(分鐘)
假設你體重60公斤,以約每公里6分鐘的配速慢跑60分鐘,你消耗的卡路里是:
(0.0175 X 10 X 60)X 60 = 630
那麼,630千卡即是多少份量的賀年糕點和小吃?可以先看看各款糕點的卡路里,糕點為以每100克計算,大約兩小件。
吃兩小件年糕、兩小件蘿蔔糕和兩隻油角,已經大約650千卡。若你是60公斤重的成年人,即是要最少以6分11秒配速慢跑1小時,方能差不多消耗掉這少許糕點。
賀年食品一年一次,放肆難免。其實也有方法吃得較健康,大家可以參考。
大家記緊,卡路里有入就要有出,滿足口腹之後,也要好好練跑。體重受不同因素影響,想詳細了解,宜向醫生或註冊營養師等專業人士查詢。
食完年糕要keep fit,可以參考以下文章:
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註冊營養師潘德翹建議的十大跑步飲食貼士:(按圖放大)
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