渣打馬拉松2021|賽前一晚興奮過頭 收拾好後簡易瑜伽助放鬆入眠
撰文:何偉畧
出版:更新:
跑手引頸以待,香港渣打馬拉松2021明早(24日)舉行。
收拾好行裝,準備好早餐,校好鬧鐘,該關燈休息。不過,心情緊張又興奮,躺平卻未能入睡。如果「眼光光等天光」,做瑜伽、聽音樂都有助寧神安眠。
今年賽事不用預早時間前往會場寄存行李,跑手仍應該預算空間到場,讓你好整以暇,適應環境甚至上個廁所。切忌「衝落車去起跑」,心神未定大多會影響發揮。
不用寄行李,隨身攜帶的物品更要想清想楚。如果你單刀赴會,沒有親友為你保管財物,也要測試好腰包與褲袋,袋好手提電話,還有那張可能存入了消費券的八達通。
好了,執齊「架生」,把上陣的跑衫、跑褲,還有跑鞋,準備就緒。請放下電話,遠離社交媒體,無視愛隊賽果,直至明天賽後。好好躺在牀上,放鬆身體就寢。不過,情難自禁,想着明天可以再次跑西隧跑汀九橋,愈想愈精神,無法入睡。
遇上這情况,閉目養神,調節呼吸,都有助放鬆。此外,瑜伽中一些式子都有助放鬆和入眠,例如貓背伸展式、仰臥脊椎扭轉式、靠牆抬腿式、嬰兒式等。注意嘗試瑜伽式子,需要放鬆身體,調節呼吸。
渣馬備戰
渣馬2021|跑手須知七大變化 疫情下復辦出現香港跑界歷史一刻
渣馬2021|久疏戰陣再上線溫習作戰細節 路上陷阱最易被忽視
渣馬2021|10K起步打大佬 陳家豪教路:咩距離跑西隧都要留力
即睇港馬2021各組別名額、起跑時間及路線圖:(按圖放大)
警方公布渣馬賽事日封路情况(按圖放大)
+1