減肥都可以食宵夜?學李聖經減肥4招 不節食也半年減10公斤!

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減肥最忌食宵夜?其實只要吃對了方法,減肥期間也可以吃宵夜、下午茶,就像李聖經一樣不節食不餓肚子也能在半年內減掉10公斤!現在就來學會李聖經的減肥4招,放開肚皮吃着瘦吧~

李聖經不節食也成功於半年內減了10公斤。(網上圖片)

李聖經拍攝《舉重妖精金福珠》時,曾為戲增胖了5公斤,當時的她不只看起來臉圓圓的,就連雙下巴都要出來了!但經過半年的時間,即使她沒有刻意減肥,也已經減了10公斤,重回V臉!靠的就是以下這4招!

李聖經並沒有透過節食來減肥,甚至早午晚三餐吃齊,再加下午茶和宵夜。(Instagram:heybiblee)

【1】不節食

愛吃的李聖經並不提倡節食,她指靠節食減肥反而容易復胖,因為愈節食就會愈想食,一個不小心吃多了,就會令體重飆升,而不平衡的飲食習慣亦會降低新陳代謝率,脂肪更易積聚,有礙減肥。所以,李聖經從不節食,但就會多吃蔬菜、水果,少吃澱粉質。

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李聖經持不吃任何加工食品,只吃天然有機食材。(Instagram:heybiblee)

【2】戒吃加工食品

雖然說李聖經並沒有刻意限制自己的食量,或每一餐都小心地計算卡路里,但她就堅持不吃任何加工食品,像是零食、公仔麵、珍珠奶茶等等都絕不能碰,要多攝取蔬菜、水果等天然有機的食材,這才能減少吸收熱量,有助減肥瘦身,對身體也更健康。

李聖經進食時有個小習慣,就是會細嚼慢嚥以增加飽肚感。(Instagram:heybiblee)

【3】進食要細嚼慢嚥

李聖經還有一個小習慣對於減肥來說相當有效,就是要細嚼慢嚥,每吃一口食物都要咀嚼10至20次,這樣做不只有助於消化吸收,亦能增加飽肚感,抑制食慾,自然就能減少吸收熱量,提高減肥成功率!

李聖經每周固定做重量訓練,有助消脂修身。(Instagram:heybiblee)

【4】養成運動習慣

為了健康,李聖經也曾強逼自己去健身做運動,每周固定做兩至三次,以重量訓練為主,如引體上升、掌上壓和捲腹等等,這些訓練不只能有效消脂減體重,同時又能修身令線條更漂亮!

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