失眠｜日專家教5招快速急救失眠夜 教你「478呼吸法」可秒速入睡
撰文：豆Jen
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失眠問題一直困擾著不少都市人，晚上不能得到充足的休息和優質睡眠，會讓人專注力下降、精神不振，長期嚴重失眠更會影響健康。尤其現在處於新冠肺炎疫症的非常時期，生活習慣和作息有大轉變，晚上變得更難入睡。日本節目請到專門研究睡眠的醫生及專家教大家最新的睡眠新知識，早齊以下5件事保證大家的睡眠質素大大提高，向失眠和熊貓眼講byebye！
日本節目《林修の今でしょ！講座》就曾邀請到「東京疲勞及睡眠診所」的院長梶本修身醫生為大家講解關於睡眠的新知識，在傳授解決失眠的方法之前，👇👇👇先看看自己有沒有「睡眠債」，可能一些日常小習慣就是導致你夜夜無眠的「兇手」！👇👇👇
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大家在睡不著的晚上會播放治癒的音樂幫助入眠嗎？原來有很多人都用錯方法，導致出現反效果！除此之外，晚上睡覺前洗澡的溫度、挑選一個適合自己的枕頭也非常重要，梶本修身醫生和專家教大家5招「拯救失眠」的方法，還可以改善因為睡覺而導致的腰酸背痛！
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同場加映：對日本女子高中生（簡稱「JK」）來說，瀏海就有如她們的「生命」，即使下著傾盆大雨、打10號風球，她們的瀏海仍然可以穩如泰山動也不動，到底如此強大又完美的髮型是如何煉成的？日本節目邀請到一班現役JK兼模特兒分享時下年輕人最新潮流，其中提到幾乎每個女生都認識的「瀏海魔法師」，只要經他修剪頭髮，便能立即擁有不用打針的瘦臉效果。他分享剪出完美瀏海的秘訣，原來只要簡單一招便能做得到！
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