【精神健康．來稿】不停靠娛樂減壓　只會令爆煲時精神病更嚴重

文：風起了（輔導學學士畢業，曾於精神復康服務機構任職多年）

地球病了，人類病痛也愈來愈多，我的強積金戶口近年亦因醫藥基金升值而進賬不少，如果投資組合可再細分，我會建議你全數買入精神病患醫藥的項目，瞓身投資，保證你賺個盤滿缽滿。

眾所周知，都市人的精神健康愈來愈差。從事精神病復康工作多年，同事間經常說笑，這行業長做長有，客如輪轉，從來不怕失業。世衛不是早就發出了預警，精神病將會是本世紀人類最大的敵人麼？至 2030 年，抑鬱症更會成為全球的「頭號殺手」。

其實無須專家預測，你我環顧四周就已經發現，精神病患並不罕見：失常漢犯案傷人的新聞，紅星名人對抗焦躁抑鬱的故事，車廂內行為怪異的乘客，親友患情緒或精神病的消息，甚或乎自己，不也受着壓力引發的頭痛胃痛失眠情緒失控等症狀折磨嗎？

慶幸的是，近年社會開始關注精神健康，但到底如何關注，關注什麼，大眾仍然不甚了解。然後商人就會看準時機，搶先告訴你改善精神健康的妙法，大量刺激各下消費的廣告，令人以為美食、旅遊、購物、主題樂園、SPA、香薰、健康食品可以使你減壓忘憂。

本來娛樂並非壞事，消費亦不是罪過，但期望享樂過後可以填補心靈上的缺失，就如喝海水止渴，吃、玩、買、睡過天昏地暗，或者可以像麻醉藥般讓你獲得一刻紓緩，但當藥力散失後，情況可能更趨嚴重。

進步的香港人可能已經發現，單純的消費娛樂已無法滿足精神上的需要，繼而尋求更健康的活動來充實自己，跑步、行山、瑜珈、上藝術課、美容班、烹飪班、參予義務工作、宗教活動等，就成了新一代另類餘閒消遣的選擇，雖然這些都是健康又有益身心的活動，但若果以此作為逃避面對問題的手段，仍然是捉錯用神，弄巧反拙。

都市生活節奏急速，人往往還沒有搞清問題，便急於找答案，其實關注精神健康應該由聆聽自己內心的聲音開始，嘗試了解自己的情緒，找出源由，加以處理，才能對症下藥。

情緒猶如人內心的指示燈，告訴我們自身正處於什麼樣的狀況，當負面情緒來襲時，無須刻意逃避，也不用急於找朋友找活動，學習解讀其中的信息，例如憤怒、焦慮、失落、哀傷等情緒背後，代表了自己那些渴望和恐懼？愈了解自己的內心世界，便愈能夠找到困境的出口。

把日程表排得密密麻麻，瘋狂地工作運動娛樂，不讓自己有靜下來「胡思亂想」的空間，其實等同將垃圾掃落地氈底，最終情緒崩潰壓力爆煲，罹患精神病便成了無可避免的結局。

拒絕商人為我們開出的處方，拒絕以壓抑和逃避的方法處理問題，分清楚「想要」和「需要」的分別，認清真相，找出自身最根本的問題癥結，才是保持精神健康的不二法門。

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