【在世界各處瑜伽】在台北遇上香薰瑜伽
一連兩日的台北瑜伽生活節，除了上回提到的黑夜瑜伽派對，還有合共 17 場主題不一的瑜伽研習坊，以及各式各樣的免費公開體驗課和售賣健康產品的生活市集。
我參加了幾個由不同導師主講的研習坊，包括被譽為台灣「瑜伽天后」的LuLu老師。持有NAHA美國芳療協會認證芳療師執照的她表示，接觸精油之後，發現很多與瑜伽相近的地方，例如都有放鬆的效果，又對免疫系統有幫助等。
將精油混合瑜伽練習，在本港並不常見，但美國卻十分流行，甚至有專門針對香薰瑜伽的導師課程。事實上，部分瑜伽式子可伸展不同的淋巴位置，促進淋巴排毒，如果再配合精油的功效，應該可以事半功倍。
LuLu老師在研習坊上，針對循環系統和神經系統兩個主題，調配了兩款不同的精油組合，以及介紹相關的式子練習。
主題一：循環系統
精油組合：檸檬（排毒效果佳，而且價錢較相宜）、杜松（具瘦身效果）、乳香（可修復皮膚，提升心靈）、伊蘭（具排毒、放鬆情緒等功效）、甜橙（可帶來快樂、提振精神效果）
1. 先將三至四滴精油滴在掌心，然後合掌搓好；
2. 張開雙手，放在鼻前，以腹式呼吸法呼吸五次，然後將掌心先後放在眉心和胸前，分別再呼吸多五次，有助放鬆心情；
3. 再把精油塗在淋巴集中地，先在液下位置，由外至內按摩至胸前；
4. 在頸兩側向下按壓，然後到鎖骨、經過兩胸中間，再到胃部；
5. 下半身由臗關節開始，到大腿內側推向外，最後到腳板底；
6. 塗好精油之後，便開始練習瑜伽式子。由於這組練習是針對循環系統，所以可做一些伸展頸部、腋下和腹部等的瑜伽式子
主題二：神經系統
精油組合：薰衣草（具放鬆、平衡作用，對失眠尤其有幫助）、佛手柑（有助穩定情緒，可幫助治療憂鬱症）、絲柏（對女性生殖系統有益，但孕婦要小心使用）、天竺葵（對紓緩更年期徵狀很有幫助，被稱為「窮人玫瑰」）、玫瑰草（可安撫焦躁易怒的情緒）
（由於這組練習著重放鬆神經系統，而都市人壓力大，用腦過度，令胸部以上位置特別繃緊，所以這次會集中塗抹精油在這些位置，與以上一組不一樣。）
1. 先將三至四滴精油滴在掌心，然後合掌磋好；
2. 張開雙手，放在鼻前以腹式呼吸法呼吸五次，再將掌心放在眉心，然後又呼吸五次，但這次不要放在胸前；
3. 將雙手放在雙耳旁，但要保持少少距離，不是貼着耳朵；
4. 一手放在額頭，另一隻手放在頸背以上後腦位置，按住停留一下，可帶來安定的感覺；
5. 然後可以做一些放鬆肩頸的瑜伽式子，再配合腹式呼吸法，平衡自律神經。
親身體驗過以上兩組練習，個人認為促進循環系統的一組，可能要多加練習才會見效，但放鬆神經系統的一組，我在課堂上嗅着清新的香氛氣味，實在較平時練習時更加放鬆，不過香薰氣味不是人人受落，請大家自行小心選擇，以免引發敏感情況。
（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。本文圖片全由作者提供。）