減肥都可以食宵夜？學李聖經減肥4招 不節食也半年減10公斤！
撰文：周悠
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減肥最忌食宵夜？其實只要吃對了方法，減肥期間也可以吃宵夜、下午茶，就像李聖經一樣不節食不餓肚子也能在半年內減掉10公斤！現在就來學會李聖經的減肥4招，放開肚皮吃着瘦吧~
李聖經不節食也成功於半年內減了10公斤。（網上圖片）
李聖經拍攝《舉重妖精金福珠》時，曾為戲增胖了5公斤，當時的她不只看起來臉圓圓的，就連雙下巴都要出來了！但經過半年的時間，即使她沒有刻意減肥，也已經減了10公斤，重回V臉！靠的就是以下這4招！
李聖經並沒有透過節食來減肥，甚至早午晚三餐吃齊，再加下午茶和宵夜。（Instagram：heybiblee）
【1】不節食
愛吃的李聖經並不提倡節食，她指靠節食減肥反而容易復胖，因為愈節食就會愈想食，一個不小心吃多了，就會令體重飆升，而不平衡的飲食習慣亦會降低新陳代謝率，脂肪更易積聚，有礙減肥。所以，李聖經從不節食，但就會多吃蔬菜、水果，少吃澱粉質。
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李聖經持不吃任何加工食品，只吃天然有機食材。（Instagram：heybiblee）
【2】戒吃加工食品
雖然說李聖經並沒有刻意限制自己的食量，或每一餐都小心地計算卡路里，但她就堅持不吃任何加工食品，像是零食、公仔麵、珍珠奶茶等等都絕不能碰，要多攝取蔬菜、水果等天然有機的食材，這才能減少吸收熱量，有助減肥瘦身，對身體也更健康。
李聖經進食時有個小習慣，就是會細嚼慢嚥以增加飽肚感。（Instagram：heybiblee）
【3】進食要細嚼慢嚥
李聖經還有一個小習慣對於減肥來說相當有效，就是要細嚼慢嚥，每吃一口食物都要咀嚼10至20次，這樣做不只有助於消化吸收，亦能增加飽肚感，抑制食慾，自然就能減少吸收熱量，提高減肥成功率！
李聖經每周固定做重量訓練，有助消脂修身。（Instagram：heybiblee）
【4】養成運動習慣
為了健康，李聖經也曾強逼自己去健身做運動，每周固定做兩至三次，以重量訓練為主，如引體上升、掌上壓和捲腹等等，這些訓練不只能有效消脂減體重，同時又能修身令線條更漂亮！