頭痛|左肩痛到頭頂落雨加劇原來偏頭痛!轉肩陀螺擰2招改善頭痛

撰文:張玉如
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頭痛嚴重不但會影響情緒,還會出現嘔心、胃口差等各種問題。ViuTV外購節目《恐怖醫學》一集提到改善頭痛的伸展運動,但要先辨別自己屬何種頭痛,才能對症下藥。除了可透過運動改善頭痛,想紓緩不適還有一些食物要戒吃。

頭痛落雨會加劇?

節目中講述一名58歲患者長年累月受頭痛困擾,幾乎每一天都會頭痛,由左邊肩膀痛到耳朵裹,再從左邊太陽穴痛到頭頂。她由高中開始便開始有偏頭痛,落雨時頭痛會加劇。

每一聽到開會就心情差兼頭痛。﹙GettyImages/VCG﹚

頭痛主要分兩大類

埼玉國際頭痛中心主任坂井文彥醫生表示,該名58歲患者的偏頭痛是主要頭痛類別之一。頭痛主要分為2大類,包括偏頭痛和緊張型頭痛。

偏頭痛:

在頭的其中一邊有脈搏跳動般的痛楚,如果身體一動便感到頭痛也很大可能是偏頭痛。

緊張型頭痛:

肩痠引致的頭痛,即是緊張型頭痛,是肌肉的疲勞現象。這種頭痛是指支撐頭部的肩膊肌肉繃緊,導致血液流動變差,血管會收縮,積聚頭痛物質造成頭痛。疼痛的特徵是像捏住腦袋或被東西壓著,與偏頭痛跳動般的痛楚完全不一樣。

2個運動改善頭痛!(Aiony Haust/Unsplash)

改善偏頭痛和緊張型頭痛的動作

坂井文彥醫生提出了一個動作改善偏頭痛——「陀螺運動」。長期受偏頭痛困擾的女士,做改善運動後,偏頭痛問題逐漸得以改善。

改善偏頭痛:陀螺運動

慢性化偏頭痛的患者傳達痛楚的神經迴路(由神經元、細胞等組成的神經網絡)記錄了痛楚,所以小事也會馬上引起往常的頭痛。在沒有頭痛的時間做陀螺運動,脖子會傳送其他刺激去腦部,消除痛楚發出的訊號,截斷神經迴路,從而減少出現偏頭痛。

▼陀螺運動:(按圖👇👇👇)

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▼同場加映:除了運動,食療也有助紓緩偏頭痛(按圖👇👇👇)

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緊張型頭痛:轉動肩膀運動

坂井文彥醫生亦提出了「轉動肩膀運動」,專門針對緊張型頭痛,同時可紓緩頸緊膊痛的不適。

▼轉動肩膀運動:(按圖👇👇👇)

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▼同場加映:頭痛要戒吃這些食物(按圖👇👇👇)

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▼同場加映:但如果頭痛以外,更同時有以下問題便應小心處理並去求診(按圖👇👇👇)

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