咖啡熱量|提神醒腦易墮增肥陷阱?5款咖啡熱量這杯喝1個月重5磅!

撰文:ETtoday
出版:更新:

現代許多人早上都要來一杯咖啡,才會有「醒來」的感覺,或者是到下午昏昏欲睡時,也得派上咖啡來提振精神,咖啡可以說是現代人不可或缺的存在。不過如果攝取過量的咖啡因,容易造成身體負擔,不同種類的咖啡也有不同熱量,當心喝著喝著就變胖了!台灣營養師高敏敏在Facebook專頁上分享各式咖啡的熱量排行,「第一名咖啡」連續喝一個月竟然會胖2.4公斤!

台灣營養師高敏敏在Facebook專頁貼文分享,每款咖啡連續喝一個月之後會累積多少熱量,其中一杯約500ml的「朱古力咖啡」熱量為605Kcal,喝一個月後累積的熱量高達18150Kcal,可能會胖2.4公斤(約5.4磅),而對比一杯容量相同的「美式咖啡」熱量為23Kcal,一個月後累積690Kcal,幾乎是不會變胖的,但加糖加奶精的熱量需要另外計算。

▼咖啡熱量排行(點擊下圖看清👇👇👇)

+1

第1名:朱古力咖啡(一杯605kcal)

喝一個月後
- 累積熱量:18150kcal
- 胖2.4kg(約5.4磅)

第2名:焦糖咖啡(一杯361kcal)

喝一個月後
- 累積熱量:10830kcal
- 胖1.4kg(約3.2磅)

相關文章:咖啡檢測|Starbucks糖分是McCafe2倍!1杯Mocha=1碗飯減肥點揀?

+5

第3名:鮮奶咖啡(一杯256kcal)

喝一個月後
- 累積熱量:7680kcal
- 胖1kg(約2.3磅)

第4名:意式泡沫咖啡(一杯200kcal)

喝一個月後
- 累積熱量:6000kcal
- 胖0.8kg(約1.8磅)

第5名:美式咖啡(一杯23kcal)

喝一個月後
- 累積熱量:690kcal
- 幾乎不會胖!

高敏敏提到,同一種食物,有不同的吃喝方法,就會有不同結果,黑咖啡因為較少額外的添加物,因此熱量也最低。咖啡能夠幫助我們促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率,不過高敏敏也提醒,咖啡要適量喝且正確喝,建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下,若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童,則最好避免或減少飲用含咖啡因的飲品。

相關文章:咖啡|青光眼冇得醫或致失明與咖啡有關 每天飲幾杯風險增4倍?

+8

相關文章:【咖啡】起床幾耐飲咖啡最好?飲錯時間小心增心臟病骨質疏鬆風險

+6

【本文獲「ETtoday」授權轉載。】