韓媒168減肥實測 早VS晚斷食哪種更有效　這時間進食有反效果

近年來流行「斷食」減肥，意思即是每天只能在特定的時間內進食，最常見的有168、186斷食減肥法。雖然這些斷食法沒有限定要在幾點之前完成，但原來於不同時段進行斷食，都會有不同的效果。韓國節目《SBS Special》早前就進行實驗，測試早vs晚斷食，哪種更有效減肥。

「168斷食法」，可說是入門級的斷食，意思即是一天之中只有8個小時可以進食，另外的16小時則不可以進食。為了證實在早上進食還是晚上進食的效果會更佳，韓國節目《SBS Special》就請來6名需要減肥的素人，進行為期6個星期的實測。

在頭2個星期，他們將會進行早上進食法（晚上斷食法），於早上7時至下午3時內進食，之後的2個星期回復正常飲食，最後的2個星期再進行晚上進食法（早上斷食法），於下午3時至晚上11時內進食。

為了準確地量度哪一種斷食法會有更佳的效果，每個參加者在開始斷食之前和之後，都有進行精密的身體檢查。到底最後的結果是怎樣？

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韓國延世大學家庭醫學教授李智源（譯音）解釋，控制肥胖的荷爾蒙在白天的時候比較容易分泌及活躍。如果這個生理時間被倒轉（即指晚上才進食）的話，能量分泌會出現幾種困難的情況，導致身體出現發炎、肥胖等問題。而索爾克研究所的Sathcidananda Panda博士亦表示，在睡前3至4小時候，內臟的活動量就會減低。因此如果在睡覺前3至4小時仍進食的話，隔天起床就出現「食物宿醉」的情況。

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同場加映：韓國孖生兄弟挑戰食素vs食肉減肥

韓國節目《SBS SPECIAL》早前亦進行了「肉食減肥VS素食減肥」的研究，找來一對健身教練孖生兄弟、及另外兩名十分注重健康的醫生進行實測。最後竟然是「這種方法」減得更有效！

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