減肥|簡單拍打身體可促循環?中醫教敲膽經拍淋巴排毒減腰間贅肉

撰文:健康2.0
出版:更新:

你苦惱自己的腰圍太肥,已經生出「腰間肉」?中醫師指出,不少人都胖在身體側面還有下半身,平時可透過敲膽經或拍打淋巴的方式,疏通膽經毒素淤堵以及阻止腰部脂肪堆積,也能讓下半身循環也變好!

熬夜族太晚睡,導致身側、下半身肥胖

有很多女性都想要下半身循環變好,因此都會拍膽經。余雅雯解釋,膽經就在身體的側邊,也就是腿的外側,不少熬夜族造成身體肥胖,都胖在身體的側面,下半身也肥胖,甚至整個腿是往外擴,這都是因為太晚睡,膽經的毒素淤堵住,因此這類人很適合敲膽經。

▼「膽經」怎麼拍?(按圖看清👇👇👇)

+5

「膽經」怎麼拍打才正確?台灣中醫師余雅雯說,腿部外側主要有4個穴位:環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴,拍膽經的時候,都會拍打到這4個穴位。由於整個腿部的外側都是膽經,所以拍打方式就是:手先握拳,然後從身體側面敲打,從大腿開始往下拍。

空拳拍打「腋下、鼠蹊部」淋巴促循環

另外,透過拍打淋巴能促進氣血循環。余雅雯表示,人體淋巴聚集的地方有兩處,一個是在「腋下」,另一個是「鼠蹊部」,平時拍打這2處幫助淋巴循環順暢,不過要注意的是,這2處都是身體比較敏感、脆弱的地方,所以拍打時一定要用「空掌」,不能用拳頭去敲打,尤其鼠蹊部有重要動脈通過,若動脈受到太過刺激,可能會有剝離的危險。

而拍打腋下淋巴也有好處,余雅雯說,腋下往下整個身體側面都是膽經,所以可以從腋下拍到軀幹的側面,尤其有些人會介意腰圍太肥,藉由經常這樣拍打,可以阻止脂肪堆積在側面形成「腰間肉」。

哪些人不適合拍打淋巴、膽經?

余雅雯強調,拍打的力道,只要感覺有一點痠、痛,皮膚微紅就可以,千萬不要拍到瘀青。另外,她也提醒,像是孕婦、體質虛弱者(如長者、身體不適者)以及有外傷者不適合拍打。

▼以下5個穴位有助針對不同身體部位瘦身及控制食慾!(按圖 👇👇👇)

+21

相關文章:減肥|排毒去濕控食慾5穴位唔郁都瘦身?老鴨湯消脂再見麒麟臂!

延伸閱讀:

人體8個特有效穴位!1天10分鐘 補氣養生強體質 穴位詳細圖解

【本文獲「TVBS」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」