【跑鞋庫】自然跑鞋 不想跑得隨便 只想練得自然
撰文：李思詠
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說起赤足跑，或許跑友們會卻步。
赤足跑不等如光着雙腳，尤其自從《Born to Run》一書面世後，跑鞋界刮起「赤足風」（Minimalism），跑鞋的緩震功能愈少愈好，鼓勵跑友鍛煉肌肉和筋腱力量與良好跑姿去保護雙腿，減低受傷風險。
協力：Launch 8
這類跑鞋有4個特質：
輕身——有助雙腿快速擺動；
靈巧——跑鞋易扭曲，讓雙腳活動自如；
貼薄——鞋楦或中底都是薄薄的，跑鞋要貼腳；
均勻——中底前後掌厚度相若，落差不能太大。
跑鞋極易屈摺，靈活度高，而且前後掌落差小，鼓勵跑友以前掌着地，加上不着重緩震，所以穿上這些跑鞋的感覺不是「腳踏實地」，反而步履不穩，跑友要靠肌力和身體平衡與協調，每一步都更費力。此類跑鞋對跑友而言不是目的，卻是強化身體條件的手段，例如作跳躍訓練（Plyometric training）、跳繩或多方向訓練，甚至在教練指導下跑短里數去改善跑姿，正好穿此類跑鞋。由於初學者肌力未夠，宜先選款式較傳統、具少許保護功能的型號，循序漸進，練出一定基礎後，才向更高階的跑鞋進發。
Brooks PureCadence 6
如果想開始鍛煉雙腳肌肉和筋腱，你要從PureCadence 6開始……（按此解讀PureCadence）
Brooks PureCadence 6。（李思詠攝）