【跑鞋庫．教室】想揀最fit跑鞋　記得做齊3件事

開鞋盒、著新鞋，穿新鞋跑步的喜悅，大抵只有跑友才明白。
不過，買錯跑鞋的痛苦，也教多少跑友萬分無奈——輕則刮腳甩皮兼脫甲，重則受傷要休養。
Launch 8跑鞋店店主兼長跑教練楊肇麟（阿楊）買大家買跑鞋秘技，選擇品牌與型號前，不如先做齊三件事。

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大家買跑鞋當日，不妨攜帶舊跑鞋。因為從舊跑鞋的損耗位置和程度，或多或少看出跑友的腳掌於受住體重（body weight）之下著地時的情況。

楊肇麟舉了個例：「有跑友的跑鞋專『爛』外側位置，鞋底也以外側損耗較多，他落腳時大有機會是過度內翻（Underpronation，又稱外旋），即是腳掌外側先著地，所以跑鞋這個位置損耗較嚴重。」以這個案而言，這名跑友不宜穿著足弓承托較高的型號，如ASICS Gel-Kayano、Brooks Transcend等，並要選擇鞋楦外側包覆較強的型號，否則跑鞋容易破損之餘，又增「拗柴」風險。

除了帶舊鞋，一雙平時訓練或比賽會穿著的跑步襪，也是買鞋必備。「將跑步的情況完完全全複製一次，這樣去買鞋最保險。所以買鞋的時候別穿其他『去街襪』，穿你訓練或比賽時會穿的襪子，厚薄則視乎個人習慣。」

不少跑友或山友都習慣黃昏時份去買鞋，因為雙腳經過一整天步行，稍稍發漲，如此狀態去試鞋，就不怕尺碼過小。與黃昏買鞋的道理無異，跑友亦可練完跑才去買，「練完跑，就知雙腳經過一段距離跑動後的發漲程度，總之將雙腳撐到最大才試鞋，就不怕買了新鞋後，跑到半路中途『夾腳』」。