減肥|牛油果+三文魚12個食物組合加速瘦!燒脂增飽腹感促進代謝

撰文:尹嘉蔚
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減肥時不一定要禁吃,也不一定要吃好少,識得揀飲擇食,某些食物組合特別有助燃燒脂肪,促進代謝,加強減肥的效果。當中,不止是一個食物組合,以下起碼有12個天然食物組合,當它與它湊合,瘦身的過程更順利及開心。

地球上真的有燃燒脂肪的食物?

人與人之間有「化學反應」,有些人一拍即合,有些人調亂骨頭,食物也一樣有「化學反應」,因此食物配搭有宜忌之分,誰和誰相襯或不相襯,有益或有損健康。能夠有助燃脂、促進代謝、加強減肥效果的食物組合,叫希望成功瘦身的朋友蠢蠢欲試。當然這些食物組合不會一進肚子便立即有助燒脂,在日常的餐單中,若一餐內以這些食物組合為主,譬如當成一份正餐或下午茶,來代替高油、鹽、糖的零食及外賣,才會更有效。

燕麥+花生醬飽腹感更強

舉例燕麥+花生醬可促進更強的飽腹感,燕麥含有豐富的纖維;花生醬有豐富的蛋白質,據美國臨床營養學雜誌(The American Journal of Clinical Nutrition)指堅果有助於控制食慾和減低飢餓。而美國普渡大學(Purdue University)的一項研究顯示,長期吃堅果和堅果所製成的醬,並含最少額外添加物,例如糖和棕櫚油等,可有助維持減重的效果,也令減重的過程更有效率。平日裡可以吃1湯匙花生醬作保健食品,或作餐與餐之間的零食。如有疑問,請諮詢營養師意見。

將食物有效地結合在一起,可以令減重效果更持久。(VCG)

有助加速瘦的12個食物組合包括︰

組合1:燕麥+花生醬(飽腹感強、高蛋白、高纖維)。
組合2:紅蘿蔔+芝麻醬(飽腹、高蛋白)。
組合3:菠菜+蘋果+生薑(飽腹、高纖維、助消化)。
組合4:無花果+巴西果仁(飽腹、高蛋白、高纖維)。

按下列各圖參考加速瘦身的「12個食物組合」、原因及解釋:

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參考資料:

Bright Side /Healthy Eating