【飲品卡路里】飲得健康5大貼士！16款茶餐廳飲品卡路里最低是...

大部分打工仔的午餐都會選擇到茶餐廳進食，貪其選擇多。 但茶餐廳美食大多都是較高卡、高脂，再配上餐飲的話，真的卡路里爆表。不過對於上班一族是很難避免外出食飯，那麼餐飲應該如何選才較健康，減低腰間脂肪的生長？

除了食物要計算入每日吸收總熱量外，飲品也是需要的。以女士每日平均攝取1,800卡路里及男士每日平均攝取2,000卡路里計算，每日三杯甜飲品可達全日攝取熱量的五分一，對於想有效減肥的人來說可謂極之不划算。要避免減肥陷阱，首先要了解餐飲的卡路里。

按圖看13款茶餐廳熱飲卡路里（按每100毫升熱量由低至高排名）：

按圖看16款茶餐廳凍飲卡路里（按每100毫升熱量由低至高排名）：

健康小貼士：

根據世界衛生組織建議將糖分降至5%，即少於25克或6茶匙糖，將能減低蛀牙和肥胖風險，並以此作為新的糖分攝取指引。而總熱量攝取約1,500-2,000卡路里。

外出用膳時，大部分餐廳都會奉送餐飲，令人很難拒絕。雖然餐飲的卡路里是不能改變，不過可以從習慣上作出改變。不妨參考一下食安中心的健康飲法建議：

按圖看5大健康飲法：

資料參考：食物安全中心