暗瘡滿臉到白滑肌膚！抗生素無效 美孖女以低脂飲食改善根本問題
偶然一兩顆的暗瘡已夠困擾，何況是失控的情況佈滿臉上？美國雙胞胎姐妹Nina和Randa在踏入二十歲後，展開了與暗瘡漫長的鬥爭，到訪了不少專科醫生，也嘗試不同方法，往往無功而回。直至嘗試了低脂飲食療法，堅持了半年才回復光滑肌膚，最後更推出著作《Clear Skin Diet》分享戒油的清淡之路。
因暗瘡而變成隱士 連醫生也束手無策
假如姐妹的皮膚一直都欠佳，也許不會那麼叫人困擾。二人是童星出身，十歲時已經跟Kendall Jenner和Kylie Jenner一起拍攝短片，在Youtube上也小有名氣，坐擁超過六十萬名訂閱者，簡單來說也是「靠個樣搵食」。但由踏入二十歲開始，暗瘡便從毛孔下一併湧出，一發不可收拾。不敢約會、拒絕見人，連試鏡也幾乎因此而中斷，「我們變成了隱士。」
二人曾經服用長達一年的抗生素，但服用後暗瘡通常會惡化，當時面對的是藥物都無法控制的無助局面，把姐妹折騰得身心俱疲。無助唯有什麼都試一試，她們甚至找上了一位皮膚科名醫，列入那要等上數個月的病人名單之上。醫生建議她們使用名為羅可坦(Roaccutane)的藥物，坊間視其為治痘聖物，但因為有朋友在服用後出現副作用，於是也拒絕接受此治療。
【暗瘡是臉上的閃鑽】攝影師記錄傷疤的故事：受夠photoshop了！
自己皮膚自己救 好轉由戒油開始
後來，提倡植物性飲食的醫生John McDougall為她們提供建議，指高脂肪飲食會增加皮膚油脂含量，而肉類脂肪則會增加生長激素，於是她們決定自己肌膚自己救。二人本來已是素食者，但發現只要進食較油膩的食品，已經能激發皮膚強烈的反應。例如進食花生醬後，新長暗瘡的位置並非在以往的部位，讓她們開始對飲食療法的實際運作有點頭緒。「但我們嘗試的是低脂（low-fat），而並非走脂（no-fat）。」於是，除了非素食的雞、魚，連含有天然油份的堅果亦可免則免。姐妹現在的餐單以五殼類和蔬菜為主，包括六個月的療程在內，二人把低脂飲食持續進行四年之久，皮膚亦有明顯的好轉。「對我們而言，吃了什麼，都會反映在臉上。」
低脂餐單包含什麼食物：
受暗瘡困擾這回事不分男女，基本上是必經的階段，但改善的方法則因人而異。還是建議大家尋求醫生或營養師的指引，再制定適合體質的餐單，畢竟由食物入手才是治本之法。