推廣健康快樂工作間 飲食、運動、情緒三方面入手

撰文:01醫務所
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工作間與健康息息相關,外國經驗顯示,有效的工作間健康推廣活動可減低員工的健康風險、缺勤、病假和醫療補償,還可以增加他們的生產力及生活質素,促進僱主和僱員雙贏的局面。
撰文:衞生署中央健康教育組

適量運動對員工的身心有幫助。(視覺中國)

現時香港首五類致命疾病主要為非傳染病,包括癌症、心臟病及腦血管疾病。然而透過健康飲食,適量體能活動,不吸煙和不飲酒,是可以預防約八成的心臟病、中風和二型糖尿病,以及四成的癌症個案。此外,沒有精神健康就沒有健康,精神健康是保持個人健康和社會有效運作的基礎。

有見及此,衞生署與職業安全健康局於2016年開展「好心情@健康工作間」計劃(www.joyfulhealthyworkplace.hk),勞工處亦於2018年成為合辦機構。計劃透過一系列活動,讓僱主、僱員一同攜手創造健康及愉快的工作環境。參與計劃的機構只需簽署約章,承諾於機構內推廣健康飲食、體能活動及心理健康,便可免費參與健康工作坊、為個別機構度身的諮詢服務、精神健康急救訓練課程及參加「好心情@健康工作間」大獎。

推廣健康快樂工作間,建議從以下三方面入手:

1. 健康飲食
在會議、員工培訓、聚會等活動,提供健康小食(例如水果、原味餅乾、無添加糖的乾果、果仁)或飲品(例如健怡、無糖、低糖或低脂的飲品)。在商務或員工宴會,多選擇有蔬菜水果的菜式。出外用膳,可選擇已參與衞生署「有『營』食肆」的餐廳。
2. 體能活動
上班時安排小休讓員工做體能活動和伸展運動,例如衞生署制作的「十分鐘活力操」及「動一動 鬆一鬆」等。午膳時,開放會議室等地方讓員工進行活動。組織有關體能活動的團隊,例如足球隊、跑步隊。鼓勵員工多步行、行樓梯。
3. 心理健康
推廣衞生署「好心情@HK」計劃所提倡的三大元素,即「與人分享」、「正面思維」及「享受生活」。透過多欣賞、讚美和鼓勵,實踐「與人分享」。面對壓力時,保持正面思想,迎接挑戰,實踐「正面思維」。定期進行有興趣的身心活動,好好「享受生活」。