日本人睡眠不足 每年經濟損失達萬億 關焯照︰生病仲影響生產力

撰文:鄭寶生 吳美茸
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研究指出,因國民睡眠不足,日本經濟每年損失近1,380億美元。﹙路透社﹚

「唔夠瞓」可以幾嚴重?原來日本經濟在「安倍經濟學」催谷之下,多年仍未有大起色,原因之一可能是日本人睡眠不足!

超長加班時間 令員工缺乏休息

彭博引述日本政府關於過勞死的白皮書,表示日本人「唔夠瞓」情況近幾年惡化。有近半的全職打工仔表示他們睡眠不足,最重要原因是有很長的加班時間。

第一生命研究所經濟學家柵山順子表示,這項調查反映了,日本不寬容的工作文化:「辦公室裡有一種氣氛,就是員工必須要長時間工作,不能在正常下班時間『鬆人』,於是有大量打工仔睡眠不足,影響生產力。」

僅少數日企 設最低休息時間要求

休息時間是如此重要,部份日本企業近年已增設「最低休息要求」,規定員工下班休息的時數。三井住友信託銀行於12月將所有員工的休息時間要求,上調至最少9小時。不過,實行這種規定的公司還是少數。

調查機構RAND歐洲分部的研究顯示,日本因國民睡眠不足拖累經濟每年損失近1,380億美元(近1.08萬億港元),佔國內生產總值(GDP)高達2.92%。而美國因睡眠不足令經濟損失4,110億美元(約3.2萬億港元),佔GDP比重2.28%。而歐盟成員國德國,每年因此損失600億美元(約4,680億港元),佔GDP比重1.56%。

德國的經濟損失較低,原因是規定每24小時必須休息11小時,日本政府卻沒有定下最低休息時間。在過勞死白皮書之中,1,700間受訪公司只有2%主動設有最低休息時間。

歐盟規定打工仔每24小時必須休息11小時。﹙路透社﹚

研究:「唔夠瞓」令腦細胞永久死亡

睡眠不足如何影響生產力?根據2014年《神經科學雜誌》刊登的一項研究顯示,長期睡眠不足,會令實驗室老鼠的25%腦細胞永久死亡。

這項研究是由美國賓夕法尼亞大學醫學院負責,研究員表示,如果這種反應同樣在人類身上出現,「補眠」也是徒勞無功的。

這項研究以夜班工人睡覺時間為基礎,將每24小時睡眠時間減到只有4至5小時,連續幾日之後,老鼠就失去25%腦細胞,是第一個顯示睡眠不足會令腦細胞永久死亡的證據。

英國科學家研究發現,每夜少睡兩小時,會造成人腦記憶功能無法挽回的傷害。﹙路透社﹚

損害無法挽回 更會致病、影響人際關係

不單止這樣,綜合英國廣播公司(BBC)報道,在2012年國際神經科學年會上,英國科學家表示,每夜少睡兩小時﹙由8小時減到6小時﹚,會造成人腦記憶功能無法挽回的傷害。

另2013年在英國國家科學院學術雜誌《PNAS》刊登研究稱,連續7日每天睡不足6小時,會令數基因有變化,可能與身體發炎或免疫系統失常等疾病有關聯。

由於睡眠不足會令人感到抑鬰和集中力不足,英國精神健康基金會於2011年指出,失眠人士的感情出現問題機率,比睡得好的人高4倍。套用到辦公室環境,自然也會增加磨擦。同時蘇格蘭格拉斯哥大學睡眠研究中心教授Colin Espie就明確指出,睡眠不足會影響國家經濟。

相反,2014年《科學》雜誌一項中美共同研究顯示,高質素睡眠可以改善學習和記憶力,最好的訓練都不能代替睡眠。

港工時全球最長​   每周達50小時​

根據瑞銀去年中公布的調查,檢視全球71個城市15個工種後,指出香港是全球工時最長城市,每周平均工時為50.11小時,高於日本東京的39.5小時,亦長過全球36.23小時的平均值。港人睡眠不足,帶來的經濟隨時可與日本看齊。

經濟學者關焯照表示,睡眠不足,開通宵,只會令人記憶力衰退很難集中,反而得不償失。而且長期睡眠不足,更容易患上糖尿病﹑癌症等疾病。「如果因此患病,開唔到工,反而令政府醫療開支增加,只會影響生產力,一件事拉長十幾個鐘來做,很影響表現。」他坦言,日本及韓國等亞洲國家,是「傾向拼命工作」的民族,而香港長工時是早年遺留下的習慣,近年已有改善。

對於設立標準工時,關焯照指是好事,工人不疲勞工作,即使加班都可以選擇補水或不參與,但他補充,即使立法都不可以「一刀切」,因為工種不同,只有重覆性的工作,例如服務行業,可以實行,只要明確分更上班便行,可是創作類型工種,例如傳媒,很難釐定工時。

RAND的研究提議,只有將每晚睡眠時間由6小時增加至7小時,日本經濟就可以增長757億美元(約5,904.6億港元)。看來打工仔睡多一點,對經濟本身就是一種「貢獻」。

瑞銀去年一項調查發現,香港是全球工時最長城市,每周平均工時為50.11小時。﹙路透社﹚