【考試溫習方法】注意孩子專注時間 專家建議5個方法助孩子溫習

撰文:王淑君
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考試季節又快到,家長和小朋友開始溫習了嗎?專家建議,和孩子溫習不宜等到考試前的一、兩星期,因為小朋友的專注力有限,假如一天之中長時間又密集地溫習,效果或者事倍功半!

香港兒童綜合發展中心(HKCIDC)顧問及註冊心理學家程衛強(Victor)

6月才考試,5月就談及溫習會否太早?一點也不!育有2子的香港兒童綜合發展中心(HKCIDC)顧問及註冊心理學家程衛強(Victor)認為,小朋友的專注力有限,早些開始溫習,每天複習課業,會比要求他們在考試前長時間溫習,效果會更理想。

每個小朋友的能專注的時間都不一樣,以下的數據只作為參考,家長可以就自己孩子能專注的時間,在溫習計劃上作出調整。初小學生一般專注力約有15至30分鐘,高小學生則約有20至40分鐘左右。以上僅是常見水平,如孩子的專注時間較短,家長亦無需太擔心,但可能需因應差異,作出適當的安排。

要溫習事半功倍,並非只有一條公式,Victor有以下的建議:

1.了解孩子「入腦」的方式

很多家長在為小朋友溫書時,也會要求小朋友「坐定定」、專注在課本上。Victor卻指,每個小朋友的「入腦」方式也不相同,「有些小孩可以坐定定,但有些孩子卻要動手做一次才記得」。他建議家長可多和學校溝通,了解小朋友的學習方式,採用遊戲、腦圖(Mind map)、感官刺激或是其他適合的方式和他們溫習。

當小朋友感到悶了、累了,可試試轉換科目,延長小朋友的專注時間。(VCG圖片)

2.配合專注力時間

家長要先了解小朋友專注力的時間,把溫習的內容分成小部分,「假如小朋友專注力是20分鐘,就把溫習時間訂為20分鐘,接着休息」。Victor解釋,如此能避免小朋友因為被要求長時間溫習而感到煩厭,「下次可能一打開書本就討厭」。

3.適時轉換科目

長時間溫習一科,小朋友很易感到沉悶,專注力下降。因此Victor建議家長,在溫習完2課中文後,可以轉換溫習數學,讓小朋友延長專注力。但是,他亦強調要適時讓小朋友休息,因為溫習不是長時間就等於有效能。

休息時忌接觸電子屏幕。(VCG圖片)

4.休息忌打機

當小朋友已溫習了一段時間,家長應讓他們休息一下,回一回氣,「例如每20分鐘就讓他們休息5至10分鐘,2小時後就給他們一個30分鐘的長時間休息」。很多父母在這段「自由時間」也會容許孩子玩電話、上網或是看電視,但Victor指出小朋友在接觸屏幕之後,專注力會更難集中。因此,讓他們聽音樂、砌積木、運動等,令腦袋放鬆,才能對溫習內容更「入腦」。而育有2名小朋友的Victor則習慣和他們去打羽毛球、跑步,給他們的腦袋暫時休息。

5.忌集密式溫習

在考試前一星期才密集式地溫習,不但內容多,而且時間少、壓力大,難以配合小朋友的專注時間。因此,習慣每天下課也複習學過的內容,或是考試前2個月已逐少溫習,也能讓孩子更輕鬆面對考試。