【安眠食物】失眠救星唔止得牛奶！9種食物助你容易入睡

失眠，必定是人生最討厭遇到的事情之一，長期失眠更會導致糖尿病、高血壓等問題。事實上，不少食物含有的營養素，例如維他命D、褪黑激素、血清素等，都有助促進良好的睡眠和調節睡眠周期。你可能想起第一種有助入睡的食物是牛奶，但其實還有很多食物都有此作用。

根據精神科及睡眠專門醫生三島和夫的專欄《Ｄｒ．三島の「眠ってトクする最新科学」》指出，一個健康的睡眠狀態是由關燈到入睡需時大約15分鐘。如果你的入睡時間需要較長，是身體對你發出的警告。

建議從平時的飲食著手，從而改善入睡時間。許多食物都含有低水平的促進睡眠化合物，不過根據研究顯示，只有較高濃度的可以影響入眠時間。