黑眼圈|未必唔夠瞓或與敏感有關!改善黑眼圈6食物粟米、芝麻...
黑眼圈瞓極都有?黑眼圈是不少人的煩惱,它不但影響外表,令樣子看起來疲憊沒精神,而且它難以消退,時間一久眼睛四周還會變得凹陷,嚴重影響外觀。有營養師分享有助改善黑眼圈的6種食物,快來看看!
有黑眼圈唔一定係唔夠瞓 或與體質、循環有關
黑眼圈的形成不一定是由睡眠引起。由於眼眶四周皮膚不但特別薄弱,皮下組織也特別少,聚集在此的血管又多,所以皮下血流的顏色就容易呈現在眼皮上,形成黑眼圈。
黑眼圈形成的原因可分兩種,一與體質遺傳有關,表皮黑色素容易沈澱,如過敏體質;二就是睡眠不足、過於疲勞、用眼過度影響眼周圍血液淋巴循環所致,這種形成因素可導致眼睛下方出現藍黑色的眼暈,甚至腫脹。
改善黑眼圈6大食物 天生黑眼圈都得!
據營養師Charlene的分享,有6種食物可有效改善黑眼圈包括:粟米、黑芝麻、海帶、紅蘿蔔、柑橘、番茄。
改善黑眼圈的6大食物:番茄
番茄是6種食物當中熱量最低的,每100克只有17卡路里。番茄除了含有豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素、茄紅素等,有助抗氧化、維持心血管健康外,還有促進血液循環的功效,有助改善血管型的黑眼圈問題。
改善黑眼圈的6大食物:黑芝麻
黑芝麻每100克有566卡路里,是6種食物中最高的。但它含有豐富膳食纖維、維他命B、E、鐵、鋅等,有助減少自由基對細胞作出的傷害、有效滋潤眼周肌膚和眼部肌肉,從而減緩黑眼圈的形成。
改善黑眼圈的6大食物:海帶
體質所致的黑眼圈大多因黑色素容易沈澱而起。而海帶每100克有45卡路里,海帶含有豐富膳食纖維、維他命A、B、C、鐵、鋅等,有助增加血紅蛋白,為血管增添氧分,紓緩黑色素沉澱的問題。
改善黑眼圈的6大食物:柑橘
柑橘每100克有54卡路里,它含有豐富的維他命B、C、鉀、銅、鎂、類胡蘿蔔素等,有助抗氧化、抗炎,以及強化眼睛和眼周的血管,預防青光眼、白內障等問題。
改善黑眼圈的6大食物:粟米
粟米每100克有86卡路里,它含有豐富維他命A、B、C、鈣、玉米黃素、葉黃素、鉀等,有助抗氧化、消腫、減少藍光和紫外線對眼睛的傷害。
改善黑眼圈的6大食物:紅蘿蔔
胡蘿蔔每100克有42卡路里,它含有豐富維他命A、B、C、E、胡蘿蔔素、鈣等,有助維持眼睛濕潤、增強夜間視力,也有助滋潤眼周肌膚,以及預防夜盲症。
資料來源:營養師Charlene
有什麼食物可改善黑眼圈?
黑芝麻含有豐富膳食纖維、維他命B、E、鐵、鋅等,有助減少自由基對細胞作出的傷害、有效滋潤眼周肌膚和眼部肌肉,從而減緩黑眼圈的形成。
有黑眼圈一定係睡眠不足?
根據台灣長庚紀念醫院的資料,其實黑眼圈的形成不一定是由睡眠引起。