Coffee林芊妤教產後修復運動 一個月包腹肌再現

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Coffee林芊妤去年10月誕下囝囝,不過Instagram上可見她已極速收身,與懷孕前的身材差無幾。已全面正式復工的Coffee,日前終於回歸YouTube,上傳產後修復運動的教學影片,短短兩天便有近3萬人觀看。

Coffee未懷孕前已出名身型勁Fit,經常在網上教瑜伽的她,早就吸納了一班固有的觀眾群。產後的她極速收身,而Coffee當然有拍片教學,大方分享自己獨有的一套產後修復運動。正式開始前,Coffee就講到產後修復運動與一般健身運動不同。由於產子時,腹直肌會被扯開,以致兩塊肌肉中間的空間變大。這套運動著重處理腹直肌分離的問題,Coffee提醒大家如果照做一般劇烈運動,或會對肌肉造成二次傷害,甚至出現假肚腩。

Coffee極速收身,完全與未懷孕前沒有分別。(影片截圖)

跟住做逐格睇:

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女士們想測試自己的腹直肌有否分離問題的話,可以坐在地上,腹部用力。其後用兩指放在腹肌上量度,極速修復成功的Coffee當然幾乎沒有分離問題,不過她提到嚴重者或可放上三隻手指。整套產後修復運動共10種動作,需時約12分鐘。Coffee也特別講到,雖然運動強度不大,可是每次做都會感覺到腹肌逐步修復。相信每一位產後媽媽,持之以恆做運動,都會像Coffee一樣輕易收身成功!

穿起短裙的Coffee,完全不像一位剛生完小孩的媽媽。(網上圖片)

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一齊睇Coffee教你點產後修復:



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