【NBA．再見Kobe】666魔鬼訓練 成就輝煌生涯
撰文：蘇子暘
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明早主場對爵士，讓我們一起向高比拜仁（Kobe Bryant）說再見。
他是我們成長的集體回憶。他獨有的「666」魔鬼訓練，或許成為絕唱；但，他對勝利的堅持、對籃球的堅毅，永鑄球迷心中。
沒有奇蹟，只有累積。要做偉大的運動員，這是不二法門。
在猶太人眼中，「666」是一組不祥數字，在聖經裏是魔鬼的代號。挑戰這套魔鬼訓練的高比，確是令對手聞風喪膽的「球場撒旦」。「666」訓練，是指一天訓練6小時、一周訓練6天、一年訓練6個月；難怪曾執教米高佐敦、前湖人教練「禪師」積遜（Phil Jackson），也曾公開讚揚高比是他麾下最勤力、自我要求最高的球員。
教練積遜大讚麾下最勤力
高比每天6小時訓練可分為三部分：2小時跑步、2小時籃球技術及2小時重量訓練。每天踏足籃球場前，高比先完成多組距離跑，如100米衝刺、20米折返跑，以及拳擊、跳繩等複合運動，提高爆發力。
其後兩小時練球中，他必須每天投進700至1000球，包括規限自己在指定位置連中10球。最後的重量訓練，他每兩天訓練三組肌肉，包括胸肌、二頭肌、腿部、臀部等。對高比來說，重量訓練最為關鍵：「我必須要不斷挑戰極限，直到自己有可能受傷，才可以突破自己，在球場上做出各種籃球技巧。」這份訓練菜單是「休季專用」，並會因應開季後球隊客場比賽而調整。
「最重要是持之以恆，才能有所進步。」每天近四分一時間都在訓練，難道高比不會厭倦嗎？「湖人球迷比其他球迷熱情10倍，我自然要更努力回應他們。」
大抵，高比說自己深愛籃球。其實，他早與籃球融為一體。
告別高比系列
在場上接受觀眾無數燈光照射，高比背後卻負出無數汗水在沉悶的訓練。（Getty Images）