三項鐵人「虎Coach」 誓帶學生入港隊

撰文:方心惠
出版:更新:

先是1.5公里游泳,接着40公里單車及10公里長跑,單從賽途已可知,三項鐵人比賽是非常考驗運動員的耐力與意志。
旁人或會覺得當這類運動員甚具挑戰,但可曾想過,作為他們的教練,教曉他們不認輸及堅毅的體育精神更困難,然而,陳傑斌(Erik)卻一直抱着要把學生帶入港隊的心態工作。這種承上啟下的精神,令他這些年從未言倦。

攝影:黃永俊

運動員在比賽途中常須手持水樽喝水,因此Erik於日常訓練中加插了單手踩車的訓練。
兩位教練分列於車隊前後,既為安全,亦為方便指導學員。

在三項鐵人比賽中,健兒在人群車群間總是爭持不下,「肩摩轂擊」實在平常不過。只見在訓練過程中,Erik化身為學生的對手,逐一與他們並肩而上,步步緊迫,要這群小男孩嘗試向他對撞。有勇敢還擊的孩子,Erik會讚他們幹得好;一味退讓的,他會一而再地說明還擊的必要性,否則便要有身體失去平衡的心理準備。

天空此時下着細雨,Erik並無停止練習的意慾,反而積極鼓勵學員練習推撞,教練拍檔Coach Kam亦在另一路段設起路障,為下一訓練環節做好準備。拐彎、單手踩踏單車、避開路障……每種技巧皆為正式比賽時需要用到的,學員如未能即時掌握,Erik並不會立即追究,卻會以「激將法」作回應:「上一個做不到,Charles,你向他示範如何做到!」

練習撞擊不在於攻擊對手,而是要保護自己,免得在比賽期間受傷及影響表現。
訓練過程中,Erik會不時激勵小學員,希望能培養他們對項目的興趣,甚至成功加入港隊。

作為運動員兼教練,我每天早上6時半便起床,7時半便自行操練2小時,以保持狀態。我大部分課堂都在下午4時半後才開始,其餘多是留在家中處理行政工作,包括處理學員資料及安排訓練細節等。」此刻剛完成單車訓練的他,趕緊洗澡,沖去雨水與汗水,便立即走到游泳池繼續授課。

熱愛三項鐵人運動的Erik,將生活與工作的精力全皆放在訓練及授課中。
Erik 5年來一直為學員記錄練習時間,手上已儲有數本這樣的資料簿。

三項鐵人是一個對運動員意志及體能要求極為嚴苛的項目,Erik打趣地道,比賽時總後悔在辛苦自己,但腦海卻沒因此而停止思考:「我會不斷想着策略,如要在何時加速及如何保留體力,運動時,其實還有許多東西要考慮的。」

接近傍晚時分,Erik收拾好裝備便走到游泳池。只見場外除有Coach Kam與剛才的初班學員外,還有十多位高班學生在等候。Erik貫徹他訓練項目接連不斷的教學風格,先着學員跑1至2公里作熱身,然而當團隊開始訓練後,卻見一女學員姍姍來遲,令他面露一絲不悅。

串燒鍛煉 不容鬆懈

這課說是游泳練習,然而在進入泳池前,Erik卻又重施故技,要求學員於閘口前,做數十下掌上壓及仰臥起坐。曾有家長擔心他的要求過於苛刻,詢問可否「輕手」一點,但Erik卻從未動搖,堅持參與訓練的學員要完成他的所有要求才行,不會讓他們輕鬆過關。至所有人皆完成動作時,已屆6時30分了。

進行體能訓練時,Erik和Coach Kam亦不時要親身作出示範。

比賽之外 挑戰自我

於泳池內,Erik已在白板上列明學員在首45分鐘要做的項目:400米自由式、300米背式蝶腳、50米左手自由式、50米右手自由式及400米配上槳的自由式,以鍛鍊肌肉力量及耐力。在一連串的鍛練中,Erik的視線幾乎沒離開泳池,還不時利用對講機遙距提醒泳池上戴有耳筒的學員注意姿勢。Erik相信只有「居高臨下」才能一覽無遺,教水卻不下水,意義正在此,學員的一舉二動絕不能逃出他的法眼。

每節游泳課開始前,Erik都會學員清楚講解有關的訓練細節。
訓練要求雖然嚴厲,但年輕的學員亦可從中鍛煉出毅力與過人意志。

即將前往泰國參加比賽的他,自言希望將爭勝的感覺帶給學員,並提升他們加入港隊的意願。看着這群些年青的學員,非每位皆骨格精奇,甚至還有外籍人士在其中,但Erik卻不以為然,「說真的,這5年來有人退出,也並非人人最後都可入隊,但只要當中有1人做到,我就已經很開心,誰知結果呢?我只知道,若我不用心去教導他們,那他們就一定做不到。即使有些人身型也看似不適合,我也會堅持,比如有位略胖的女生,她很早之前就想放棄繼續前來,但我常跟她說,運動的目標不一定要贏得比賽,而是要突破自己,她直至現在仍是我的學生。美國游泳隊的菲比斯是個天才,但他的教練亦需用上10年時間才能啟發他,雖然她的目標與我的心願未必一致,但誰知道,她將來會否就是港隊的成員呢?」

泳池訓練時間有限,因此Erik會把握時間作出指導,學員亦會聚精會神地聽從講解。
未必每位學員皆以進入港隊為目標,但Erik卻相信終有一天這位學員或會出現在他眼前。

你想看更多精彩的深度文章嗎?請購買今期《香港01》周報,或點擊此處:成為我們的訂戶