東京奧運.羽毛球|伍家朗體能大升級 獲前國手「加持」備戰

撰文:袁志浩
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身為男單8號種子,羽毛球「香港一哥」伍家朗在今屆東京奧運背負更高期望。5年前的他跟現在有多大轉變?相信沒有人比總教練何一鳴更清楚,一個故事、一項數據足以說明這位球手的改進。
談及目標,伍家朗說得明確,希望成績能跟自己一樣,比去屆更進一步。

再度出戰奧運的伍家朗2016年於里約16強止步,當年僅22歲的他對成績沒抱太大期望,享受比賽居多。5年過去,他已屆運動員黃金年齡,打法雖沒大變,技術卻更完善;他同時位列男單8號種子,肩膀上的壓力似乎重了一點。

伍家朗今屆目標是殺入男單8強,總教練何一鳴指若他要再進一級,就要發揮超水準。(余俊亮攝)

「下屆已30歲,還不知有沒有機會(參加奧運)。種子排名盡量不放心上,這只代表分組賽不會遇上排名高的球手,但其他球手也具備實力,要小心準備。」他揚言要比上屆更進一步,最低要求是殺入8強,惟先決條件是避免在分組賽犯錯。

何一鳴透露伍家朗早前完成體能訓練,數據已逼近李宗偉及林丹等頂級球手。(余俊亮攝)

體能訓練見效 數據證伍家朗逼頂級水平

港隊現時已進入新備戰階段,主要針對各個對手、加強技術及戰術運用。港羽總教練何一鳴指這位「香港一哥」早前完成各種體能訓練,甚有成果。「他每周跑8組400米,平均時間由初期73秒,提升至68秒,最快更達約60秒,是明顯進步。」伍家朗形容練習令自己更「上力」,數據亦證明他正向頂級水平邁進——每分平均來回板數從18增至21下,貼近名將林丹及李宗偉的數字(23下)。

杜鵬宇(左一)現擔任港隊男單教練,他曾奪2013年東亞運男單金牌。(余俊亮攝)

何一鳴認為伍家朗的改進除了在體力層面,心理上亦有得着。他透露上屆奧運男單比賽,港隊派出兩名教練坐於場邊,卻令伍家朗心存疑惑——究竟聽從那一位的指示才對?何一鳴這樣分析:「其實他心中是有選擇的,但沒法拿主意。近年他已沒再問這個問題,證明他知道自己缺點、深明自己需要什麼。」

前東亞運冠軍任教練 分享中國隊備戰心得

值得一提,2013年東亞運男單金牌得主、前國手杜鵬宇現擔任港隊男單教練。年僅33歲、卻已退役7年的他不時向伍家朗分享備戰心得,特別是生活細節等範疇上。伍家朗指:「他知道中國球手如諶龍等的備戰方法,外出比賽時會給我吃自家營養品,放心吧,不是禁藥。另外,又會帶備壓力機幫我恢復,使我表現跟排名愈趨穩定。」

【香港隊已獲得的東京奧運資格】(按圖放大)

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苦候奧運資格多年 張雁宜放下包袱做自己

至於第一次出席奧運的女單選手張雁宜,5年前在積分截止前一刻才被隊友葉姵延反超、戲劇性失落奧運資格。對她來說,眼前一切來得殊不容易,她百感交集,期待又緊張。過去容易「鑽牛角尖」,張雁宜汲取經驗,時刻提醒自己要放下包袱,順其自然,方會有利發揮。

她引述「大師姐」王晨的一番話:「大家都有壓力、各有特點,誰放得開就會贏。」希望自己在這段時間先舒緩身心,避免過份執着於成績,「目標是小組出線,期望發揮出令自己滿意的水平,即使落敗,都起碼做到自己。這是體育界最大的舞台,也想為自己留下難忘回憶。」

港隊奧運羽毛球參賽名單:
男單:伍家朗
女單:張雁宜
混雙:鄧俊文、謝影雪

首度征奧的張雁宜稱希望放低包袱,為自己留下難忘回憶。(余俊亮攝)
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