何詩蓓奧運奪銀︱她進步神速的秘密——泳術訓練營密歇根大學

撰文:楊宇翹
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何詩蓓勇奪香港史上首面奧運游泳獎牌,她近年成績不斷突破,美國密歇根大學在香港受到的關注程度亦漸漸提高。
這間有名出產過菲比斯、麥尼爾和何詩蓓等多位世界級「飛魚」的大學,到底有什麼獨特訓練秘方?

何詩蓓為香港贏得歷史性首面奧運游泳獎牌。(高詩琦攝)

密歇根大學的訓練秘密

何詩蓓、楊珍美和前港隊女將劉彥恩為近年密歇根大學港生代表,何詩蓓幾年間成績一直上升,2016年里約奧運,她和劉彥恩二人皆以A標游入奧運,前者更成為100米自由泳世界第5、2017年世界大學生運動會金牌得主。

即使如今劉彥恩已退下來,何詩蓓一路極速成長,由2019年世界游泳錦標賽200米自由泳殿軍,到2020東京奧運200自銀牌得主,不禁令人好奇「密大」的秘密之處。

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何詩蓓在密歇根大學極速成長,終成為奧運獎牌得主。

秘技1. 全方位游泳技術支援

就讀這所大學的中國泳手畢易榕,2017年中曾向國內傳媒透露,密歇根泳隊非常注重運動員的水下技術,池底放置可移動的鏡,好讓泳員邊游邊觀察動作。

對於腿部動作,他們更為執着,畢易榕指出,教練會放置水下攝錄機攝錄,然后把放慢影像給泳員觀看以檢討技術。此外該名國家泳員亦提到,運動員會獲分一個檢測每50米划頻的儀器,然後數據在每次練習後,直接於手機程式內可預覽。

劉彥恩亦說,這種研究技術其實亦有助警惕泳員:「通常游完一日水也會心神恍惚,但這些數據除了是幫助教練分析,同時亦是提醒我們要警惕自己技術和動作。」

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英文字母M代表密歇根(Michigan),何詩蓓在密歇根大學就讀心理學系。(Michigan Twitter)

秘技2. 注重比賽訓練

技術支援訓練以外,美國亦較注重加入比賽訓練。事實上,除了十大聯盟(Big Ten)及全美大學體育協會(NCAA)賽事,教練亦會就個別泳員需要,安排不同大小的賽事,原因非為獎項或「谷態」,而是要泳員調校動作,透過比賽實驗,找出他們最好的作賽戰術。

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何詩蓓(右)與隊友一起參加大學賽事。(密歇根大學官網)

秘技3. 強調團體意識

除了技術動作,「密大」亦着重泳員的積極性,並非常強調團體意識。十大聯盟(Big Ten)或全美大學體育協會(NCAA)賽事,每個個人項目都計入團體總分,泳手絕對不止為個人榮耀而戰。

「Go Blue」為「密大」的口號,何詩蓓接受訪問時亦提到,這個口號並非簡單的吶喊,對於運動員更是拼命的動力:「在香港也有很好的隊友,但要真真正正的團隊合作精神,就只有大學才能感受;好累、好想放棄,但旁邊的隊友亦會不斷為你打氣,他們一樣跟你努力的同時,自己根本沒有原因停下。」

這份理念基於冀望讓運動員感受快樂、享受的體驗,而非成績、壓力的包袱。

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何詩蓓贏得奧運銀牌表情包連環圖:

何詩蓓出戰200米自由泳決賽,勇奪銀牌:

+1

【何詩蓓以總成績第二名殺入決賽】

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密歇根大學出產過無數奧運名將,如今何詩蓓也是其中之一。

何詩蓓奧運銀牌之路:

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