7條問題測試你是否工作狂?

撰文:香港01記者
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香港人工時長、加班多,究竟是為勢所迫還是不自覺成了工作狂?以下7條問題,可以測試出你是否工作狂。

臨床心理學家指工作狂不是基於被逼加班等客觀條件,而是個人選擇,願意花更多時間工作。(iStock圖片

香港打工仔工時長,加班多,有沒有想過是為世所迫還是成了工作狂而懵然不知?去年一項UBS進行的研究指出,香港打工仔每周平均工作50小時,擊敗首爾東京紐約等70個城市,成為全球每周工時最長之冠。研究報告更指「工作狂都應移居香港」。

工時長是否就等於工作狂呢?北卡羅來納州精神治療師布萊恩·羅賓遜(Bryan Robinson)曾進行工作成癮的研究,他表示,「工作狂不是根據工作時間來定義的,而是要考慮我們內心的想法。」

工作狂熱切的工作慾望除了可能影響健康和人際關係,更可能會引發過勞死。有外媒引述日本政府數據,指五分之一的日本職場人士面臨過勞死的風險。那每周工時比東京更長的香港會否都面臨過勞死危機?

心理學家:從事多勞多得工作較易成為工作狂

《香港01》訪問臨床心理學家葉妙妍表示,工作狂是個人選擇,對假期沒有感覺,通常不自覺有問題,所以求助個案很少。她指出很多人到生活有轉變才會意識到要求助,例如健康出問題,或是伴侶決定離開。她補充,工作「多勞多得」的人士較容易成為工作狂,因為沒有明確界限工作完成,總可以做更多工作獲得回報。

工作狂連假期都工作,因此對假期沒有什麼感覺。(資料圖片)

外媒引述喬治亞大學分析,顯示工作狂的業績未必是同儕之中最好,在辦公室的活躍度也不見得很高。研究負責人瑪麗莎·克拉克(Malissa A Clark)表示,工作狂職場壓力大,工作滿意度和生活滿意度都偏低,亦比正常人容易感到疲倦。不想得不償失就立即做以下測試,判斷自己是否工作狂。

● 你經常都在思考,如何可以騰出更多時間來工作。
● 你實際工作時數,往往都比你原先想的多很多。
● 若不工作,你會感到罪惡感、焦慮、甚至抑鬱,所以你又去工作了。
● 別人常勸你收工,但你總是收不了工。
● 如果不能工作,你會感到有壓力。
● 你把工作放第一位,興趣、休閒活動和運動都屬其次。
● 你的工作量大得影響健康。

卑爾根工作成癮量表(Bergen Work Addiction Scale)使用7項基本標凖來判斷工作成癮的程度,每個標凖有以下5個選項:
(1)從不
(2)很少
(3)有時
(4)經常
(5)總是

如果在7項標凖中至少有4項選擇「經常」或「總是」,你可能就是工作狂。葉妙妍建議沉迷工作的人不要忽略親友,亦要培養興趣:「人總有退下來的一天…否則當你不能工作的時候,會覺得生活無意義。」