【愛情絕症】愛的最腐爛終結--蔑視 不走到這步先學「降溫」

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「來我這間房裡,一對對夫婦或伴侶,坐在對方旁也不願意,寧願拉遠張凳,中間放得下另一張凳。」婚姻及家庭輔導唐靜思冷靜地指著幾張凳說,那是她平時做輔導的地方。

你以為愛的反面是憎恨,但唐靜思說,愛的反面是冷漠。憎恨代表至少想從他身上得到些什麼,對他仍有期望;而冷漠是,你死你事,我不在乎你了。

「曾經試過輔導過程中,太太在丈夫旁邊喊足半小時,死去活來,他無動於衷,沒有反應。作為陌生人,你也會同情別人的眼淚。坐隔籬是曾經相愛過的丈夫,竟然比陌生人更冷漠。」由相愛,去到不愛、憎恨,甚至冷漠,都未算是關係的最腐爛最終結。

「最死、最毒是蔑視,我看不起你。它可以預測五年內不是離婚,情感也已經分道揚鑣。」唐靜思見過,某一方語氣和眼神,反白眼、冷眼旁觀和充滿厭惡。原來曾經相愛過的一對對可以這樣難堪收場。

為什麼和伴侶的關係會病入膏盲?甚至變成絕症?

關係有時很脆弱。(iStock)

當愛情變成科學 關係可以醫治?

「我們可以告訴你,怎樣的關係可預測離婚,或者用研究實證去治療伴侶關係,這些叫科學。」現在已發展到連愛情關係也有科學研究,叫「The Science of Loving Relationships」,研究如何促進我們的關係,減少情感觸礁。

唐靜思提到「情緒聚焦治療法」,就是一種科學方法,研究發現四對關係受困擾的伴侶,接受這套治療後,三對成功醫治,成功率達七成。「知識及研究結果已有,看我們如何用。」她說,特別她看過大量愛情的病症或死症。

例如好多人在親密關係中,忽略自己及伴侶的感受和內心需要。「好多人以為,只要我供到層樓,老婆就開心,只要我供書教學,就家庭和睦。我們缺乏培養親密感的教育,缺乏經營一段親密關係的知識,這與你的賺錢能力、學歷和智商沒有關係。」我以為買嘢送畀你,或即刻發生性行為就可以扭轉,只見到表面一層,唐靜思反問:「關係是一整個結構,結構有問題,你買層樓畀我又什麼用?」

  重重複複的舞步讓關係走下坡

「一對伴侶,來來去去有隻舞在跳。」 唐靜思描述的是一對伴侶負面的互動模式(Negative cycle),它帶有傷害性,霎那間令關係走向下坡。

例如A不肯定對方是否真的關心自己,覺得沒有安全感,開始批評對方,開始苛索(Demand);伴侶B覺得不舒服,你這樣指責我,令我有好大挫敗感,開始迴避(Withdraw),A見到對方不理會自己,加碼地攻擊(Attack)對方。這循環不斷發大,互相影響。

最常見四種負面的互動模式:

苛索-迴避(Demand-Withdraw)

攻擊-辯護(Attack-Defend)

迴避-迴避(Withdraw-Withdraw)

攻擊-攻擊(Attack-Attack)

一對伴侶,來來去去有隻舞在跳。(iStock)

「牽涉到的情感都是一種武裝,如憤怒、麻木內心感受等。如果未能降溫,壟斷成段關係三小時、一個月、一年、十年、甚至三十年,情感關係大受困擾。因它決定了我點睇伴侶,同時也困住了伴侶在負面觀感之中,令自己內在的情感需要長時間得不到滿足,未化解也未了解一層疊住一層的感受。」唐靜思說。

學習為關係降溫 和自己的情緒做朋友

唐靜思說曾輔導過一對夫婦,他們一起去靜觀打坐後,以前彼此傷害的關係大有改變,對自己內心傷痛和難過抱慈悲之心,不會再把內心傷口伸延到親密關係。

要先了解自己的感受,才可以從那隻「累人的舞」跳出來。 

根據唐靜思的說法,治療關係成功率達七成的「情緒聚焦治療法」,分成兩個階段,第一個階段先為「降溫」。當關係變得緊張時,學習如何降溫,如果想平復內心感受,先學習聆聽內心感受,辨認出這感受,也要學習聆聽和了解伴侶的情緒。

因為情緒盛載了好多重要的資訊,如記憶,對對方及對自己的想法等。

第二個階段要重塑關係,更深入地了解自己及對方的情感需要,平心靜氣及坦誠去溝通。那些迴避、攻擊或苛索,背後都是有一些需求,「當你這樣說,我好驚你離開我。」「我真的好難受,只想你呵護我。」分享內心脆弱的感受,也聆聽對方的感受,增加對對方的信任和聯繫,此時,親密感又重臨。

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