30年煙民 搣甩鋪癮靠決心:應承咗姑娘 無理由反悔

撰文:
最後更新日期:

吸煙危害健康,相信不少市民從小知道,不過要一眾煙民立志戒煙卻非易事。染上煙癮逾30年、58歲的陳先生坦言,過去曾戒煙無數次,但最長只堅持了一個月。兩年前,他到醫院管理局轄下診所求診,經轉介下使用醫管局轄下的「無煙新天地」戒煙輔導服務,於輔導員的鼓勵下,終於成功「搣甩」煙癮,更深覺自己的健康猶勝從前,「宜家喉嚨痛都少咗,我戒煙時56歲,做運動仲叻過20歲,好fit㗎!」

(Getty Images)

陳先生(中)自20歲起染煙癮逾30年,兩年前在醫管局轄下的「無煙新天地」成功戒煙。(陳嘉敏攝)

不過,陳先生的戒煙路亦非一帆風順。屬退休公務員的他坦言,在戒煙輔導服務中心戒煙的第一個月,因經常與吸煙的朋友聚會而「破戒」;中心輔導員定時來電跟進情況時,他亦感尷尬,「好驚聽佢電話,唔知點答好。」第二個月開始,他於心有愧,加上亦為自身健康着想,希望長壽一點,照顧到自己,不成為家人負擔,遂下定決心,「我應承咗戒煙,應承咗姑娘,無理由反悔。」每當感到「囉囉攣」時,便會想起姑娘訓斥「食一枝就會有第二枝」,壓下心癮。另外他亦需定期到中心接受一氧化碳吹氣測試,警醒他自律,「驚吹氣達唔到佢哋嘅要求,無得呃人嘛。吹完氣見到(濃度)唔係好高,睇到個成績自己都好開心。」他憑着輔導員的鼓勵與督促,不須戒煙藥物,已離開了陪伴他30年的煙癮。

梁堃華指自行戒煙的市民成功率往往只有一至兩成。(陳嘉敏攝)

自行戒煙易有失敗感

新界東醫院聯網家庭醫學專科醫生梁堃華指,根據其經驗,市民自行戒煙,成功率往往只有一至兩成,「煙癮大嘅話,會覺得『唔得,好唔舒服喎,我戒唔到』,咁就會有失敗感。」而「無煙新天地」的輔導員則會一直評估戒煙者的情況,有需要時亦會處方戒煙貼及戒煙香口膠等輔助,加上政府近年鼓勵戒煙漸見成效,中心的戒煙個案成功率已由2010年的43%升至2015年的54.2%。

「無煙新天地」服務自2002年成立自今,中心數目已由10間增至67間,現時每年接收近2萬個戒煙新個案,當中逾7成是由醫護人員轉介的病人,其餘則是戒煙者者自行登記。

如有需要,戒煙中心會因應戒煙者的情況處方藥物、戒煙香口膠及戒煙貼等,抑制煙癮。(陳嘉敏攝)

煙民宜高調宣揚自己戒煙

對於自行戒煙的市民,梁堃華建議他們以其他事物或動作分散注意力,她舉例指曾經有一個長途貨車司機,以往靠吸煙抵擋長車程中的睡意,戒煙時則以手指敲車窗取代。梁堃華又建議戒煙者高調宣揚自己戒煙,要求家人朋友不要引誘,從而增強信心及意志力。



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。