【重量級的父愛】因路人一句話 爸爸為愛女下定決心減肥

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Keith自小就是肥仔一名,平日愛食快餐、即食麵,廿多歲的體重已達280磅,一直也沒有減肥的打算,直到太太懷孕時,有一次在街上有小朋友指着他說:「呢個人好肥啊!」

當時他就想到,將來去接女兒放學,會被同學笑她有一個那麼肥的爸爸,女兒一定會不開心,所以就下定決心減肥,8個月成功減去了80磅,到現在女兒已經5歲,他的體重也沒有反彈,現在更經常跟女兒一起跑步做運動,也成為了父女之間的親子活動。

(攝影:黃寶瑩)

由四年級已開始暴肥的Keith,肥仔已是他的標記,由於一直健康方面也沒有出現問題,就算太太也從沒要求他減肥,所以從未想過要減,直到太太懷孕,自己快要當爸爸的時候,才開始想到自己健康的重要性。「做爸爸,責任很大,要照顧好家人就要有好的健康,當時280磅的身形真的很誇張。」

令Keith下家決心的人,並非太太,而是一位小男孩,「有個小朋友指住我話我好肥,其實以前也經常有人這樣說,特別是小朋友,他們純真又坦白,我也不會介意的,但這一次,亦是在快要當爸爸的這個時間,我感受特別深,我不想將來女兒被同學取笑,也不想她嫌棄我這個肥爸爸,所以就決心要減肥。」

Keith希望將健康的訊息及產品帶給其他父母,去年在天后開設了一間專售天然護膚品的小店Big Family Bee。

8個月減80磅

Keith用了8個月時間,成功減去了80磅,但他指過程中不覺辛苦。「我完全沒有捱餓,只是改變了飲食習慣,學識選擇食物及進食的方法,再配合運動,就自然瘦下來,只要一直保持這個生活習慣,也不會反彈。」他指現在200磅雖然不算標準,但身體檢查一切正常,也不會刻意再減磅,能夠保持現時的體重不再增磅已很滿意。

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在減肥的初期,Keith先從飲食方面入手,由於以往想吃什麼就吃什麼,從來沒留意是否健康,計劃減肥後就注意到自己昔日的飲食習慣很差,多糖多油多鹽,也是致肥的原因,自此之後他會小心選擇食物,會看成份、來源地及是否有機等,「現在很多食物、用品都加入化學成份又或添加劑,對健康有嚴重的影響,自從有了小朋友之後,就愈來愈發覺健康的重要,加上太太又有濕疹的問題,所以我們由入口的食物、塗在身上的護膚品都會小心選擇。」

Keith去年開了一間專售澳洲天然護膚品的小店,他藉此將自己的經驗告訴其他父母,也希望分享自己選擇用品及食品的心得。

Keith減肥Tips:

多吃含豐富蛋白質的食物-選擇白肉、魚肉,例如雞肉,但食的時候要去皮,減少吃紅肉

多菜少肉-每餐也盡量多吃菜

減糖-飲品選擇無糖,家中雪櫃從不放甜飲

多飲水-但不能一下子狂飲,份量每日逐少增加,Keith現時每天飲5、6公升水

晚餐減飯量-早、午餐可吃正常份量,晚餐食量及飯量也要減少,會加入紅米或糙米

不能有空肚感-要懂得選擇食物,不能以節食來減肥

配合運動-每天做45分鐘至1小時運動

放鬆心情-不要迫自己太緊,否則會適得其反

Keith減肥前體重達280磅。(受訪者提供)

女兒成減肥動力

經過5年多,Keith的體重沒有反彈,他說也全靠女兒:「女兒經常笑,是我的一粒開心果,我每天都會抽時間跟她玩,而她就會陪我一起做運動,陪我跑步,我們隔天就會去公園,又或在家中做運動,過程很開心的,已經成為我們的親子活動。」

Keith減肥前的樣子



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