身邊有沒有一個朋友經常遲到？假如沒有的話，這個人可能就是你！為甚麼有些人不論約甚麼時間總能準時到達，而另外有班人卻怎樣都會遲到？如果你或你的朋友需要改掉遲到的壞習慣，就學學以下7招吧！

【1】想想遲到的後果

心理學家Josh Klapow指出，準時的人通常都能考慮遲到的後果，例如是一些實質會錯過的事情：電影開場、上課時間、會議等等，然後就是別人心理上的感受，例如朋友會失望、上司會責備等等。如果你真的想改掉遲到的陋習，你甚至可以直接問家人及朋友對你遲到的想法，這樣有助你了解遲到對別人的影響，並加強你改掉壞習慣的動力。

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【2】記錄行蹤和需時

如果你發現，自己總是不知不覺間用多了時間，永遠都「唔小心」遲到，那你可能低估了自己做每件事的所需時間。Josh Klapow建議，大家可以嘗試記錄做各種事情需要多久時間，例如刷牙洗臉、換衫、收拾東西等等，總之記錄每個步驟和需時，讓你知道自己有多少事情要做，而且會用上多長的時間，這能改善你對時間的概念。

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【3】調整行程表

忙並不是遲到的理由，如果你經常遲到的原因，是因為「事情一浪接一浪」，即是所有行程都是緊密連接的話，你可能高估了自己的能力。Josh Klapow提議可以修改行程編排，不用把事情安排得這麼緊湊，那就不用怕一件事情做久了，後面一連串的活動都得延遲了。

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【4】事情要限時完成

其中一個遲到的原因，是因為上一件事情未完成，或者花費的時間比想像中長，然後影響了下一個行程。例如出門口前本來想回覆電郵，但卻不小心用多了時間遲了出門。所以這類人最好做每件事之前，訂立開始和完結時間，這樣可以令自己有限時的壓迫感，不要給機會自己拖延。而且時間一到就要立即停止手上工作，進行下一個活動。

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【5】預先做好可以的準備

把可以預先做的事情一早準備好，便能減少實際情況時的所需時間了。例如大家早上的時候，通常會賴床到最後一刻，然後便趕急地梳洗、換衣服、收拾等等。其實大家可以前一晚準備好要穿的衣服、收拾好的袋子、選好要穿的鞋，減少早上要做的事情便能節省時間了。

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【6】較鬧鐘

除了早上起床較鬧鐘，大家還可以在事情之間，用鬧鐘提醒自己。因為在做事情或準備階段，常常都會不看時間忙完一輪，發現原來快要遲到了！例如上面說要訂立事情的開始和完結時間，鬧鐘的作用就是可以提醒自己時間已到，或者在出門口前5分鐘響一下，告訴自己要加快速度了。

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【7】預早很多很多

「不想遲到就要預多點時間」聽起來好像在說廢話，但這的確是事實。因為當你把時間預得剛剛好，中間只要有一點差池，便會影響行程導致遲到了。所以最好還是準備大量時間給自己，好像坐飛機也會預兩小時呀。不要怕早到會花時間等待，因為遲到的話你會浪費別人的時間等你呀！

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資料來源：《Huffington Post》