學習是一個漫長的過程，每次要學習新技能的時候，總會覺得又難又花時間。但《The First 20 Hours: How to Learn Anything... Fast》一書的作者Josh Kaufman說，原來學習只需要20小時，究竟他是如何做到的呢？

Josh Kaufman在他的書中，紀錄了自己學習技能的方法和過程。他用這個方法學習了瑜伽、程式設計、衝浪、Ukulele、圍棋等等，而且全都達到準高手的水平。那麼這套20小時的學習方法要怎樣做？

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第1步－設立目標，做好準備

在確定目標的時候，你需要問自己一個問題：「如果只能選一個，我最想學的技能是甚麼？」這時千萬不要貪心，因為想一次過學最多東西的人，最後往往甚麼也沒學好。而選好技能後，便要設立合理的預期，即是用20小時把這個技能學會，而非學精，不要想著一學就要成為高手或大師，先達到最低要求更為重要。另外，你還要做充足的準備，包括預備好訓練工具和做好資料搜集。例如作者在學習瑜伽時，買了瑜伽墊、瑜伽袋、毛巾等等，當做好了準備，便會對訓練充滿信心。

第2步－掃清障礙，騰出時間

在正式練習前，要盡可能地排除一切障礙，例如電腦、電視、手機等等都要關掉，讓自己處於一個安靜的空間，這樣才不會被突如其來的電話或訊息干擾，也不會忍不住去看電視或玩手機。另外，確保自己做足準備，這樣才不會在訓練前才找不到工具、或遇到其他因準備不足而引發的障礙。然後，就是要抽出時間來學新技能，可以把20分鐘作為一節，每天做幾節，總之每天至少花60至90分鐘來學習。切記一旦開始了就不要中途放棄，確保自己在這段日子要有20小時的訓練。

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第3步－拆解目標，及時反省

準備好一切後，便能進行訓練了。先把要學的技能進行步驟分解，例如攝影，第1步是學構圖、之後是分辨色彩、利用光線、角度等等。步驟分得愈仔細，愈能找到最重要的那幾步。學好核心步驟，剩下的便會容易很多。在訓練過程中，還要做好及時反省，盡量準確地了解自己的訓練表現，例如練習時拿手機錄影、自己看回時找出改善的地方；也可以請教有經驗的老師，讓他們幫你糾正錯誤，這樣就能事半功倍了！

第4步－反覆練習，創建流程

學習一段時間之後，之前的內容很易被忘掉，所以要定期複習學到的知識，讓它們能長時間儲存在大腦中。到了訓練的後半部分，我們就需要創建自己的固定流程，就像籃球比賽中的罰球，很多籃球員會先把雙手在褲上擦擦，然後放鬆雙肩，接住裁判的球，拍3下，停3秒再投籃，這就是一些籃球員的固定流程。你也要把你的技能訓練流程化，空閒時在心中演練一下，你的進步會更驚人。

影片及資料由《Better Leaf》授權轉載。