【洪卓立湯怡分手】心痛有科學根據　「失戀應對策略」情傷必睇

洪卓立與湯怡愛情長跑11年分手，兩個人親密相處這麼長的時間，回憶裡充滿他的畫面，曾經一起走過的街道彷彿都有他的身影，說分手容易，但面對分開後的情緒，傷心、痛和不捨，卻很難。分手之後，連呼吸都會覺得痛，其實是有科學根據的，他們更提出一些如何令失戀的人盡快走出傷痛的方法。

為什麼失戀會心痛？美國密西根大學心理學家Ethan Kross和他的團隊，曾經針對一群剛分手的人做了腦部功能性磁振造影（fMRI）實驗，研究他們的各種情緒反應，包括有生氣、遺憾難過的情緒，會哭泣、心口痛、甚至呼吸困難。

研究發現當參與者在看到前任的照片或提到前任時，腦部活躍的區域和人，在經受燒傷或者燙傷等刺激時候的腦活躍區域一致，這說明，分手的人由於在心理上感到的傷害，痛得令大腦以為肉體也正經歷著痛楚，產生心碎的感覺。

對於這種因失去戀人而造成的胸口痛及短暫的呼吸困難，醫學上稱為「章魚壺心肌症」（Takotsubo cardiomyopathy）或「心碎症候群」。

對於交往時間愈久的情侶來說，以上症狀尤其嚴重，因為從長期的親密關係分離出來，會大幅度地打破和改變一個人對自我的概念。

澳洲麥覺理大學其中一個研究，指親密的情侶往往會成為對方人際交往中認知系統的一部分，一對戀人隨著時間的增長，他們會潛移默化地受到影響而改變，依賴於彼此去填補各自的自我認知（self identity）。

雙方會把來自對方的習慣、性格、興趣愛好、人生觀，以至價值觀等同化成一部分的自己，自我認知因此而不斷擴大。在他們腦中有數千個神經元，都是專屬給前任的，所以當一對關係的結束，失去他／她在某程度上意味著失去了一部分的自己。你的大腦需要重設這些神經元，去接受失去這個人的事實。

科學家透過不同的實驗，研究提出有效的「失戀應對策略」，讓失戀的人可以盡快走出傷痛，而這些方法都有實證。（繼續看下去→）

1、與前任斷絕聯繫：真正的斷絕聯繫，可以幫助失戀的人更快的回到生活的正軌，研究證實，這樣可以提高人從悲傷、憂鬱等負面情緒中，恢復過來的復原力。

2. 給自己合理的時間，走出傷痛：不要逼迫自己馬上忘記前任，走出傷痛不是一兩天就能做到的事，給自己一個期限，容許自己傷心一段時間，接受自己復原需要時間。

3. 重新定義及建立自我：失戀的人需要找回那部分失去的自己，可以嘗試新的事物，或來一場長途旅遊，認識新朋友都是很好的方式。研究證明，失戀後勇於探索新事物的人，更少有被精神疾病困擾的風險。

4. 細數前任的缺點：剛分手的人，大腦會自動強調他們失去的人（或應用在物件上也適合）的好，逝去的感情會被美化，研究證實，減少對前任的愛最好的方法，就是記起他不好的地方。