【足球熱話】C朗拿度親授健身7式 極易學新手都掂練出腹肌無難度

撰文:吳慕兒
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祖雲達斯球星C朗拿度(Cristiano Ronaldo)已屆35歲仍維持巔峰體能狀態,全賴每天球隊訓練外,自行回家「加操」。
新冠肺炎疫情令全人類無法如常外出,C朗特別親授令他練成一身健美肌肉的「在家健身七式」,十分簡單易練,一般人也絕對跟得到。

繼與連鎖酒店品牌合作,陸續推出以他名字簡稱CR7為名的精品酒店,一步步踏上「酒店大亨」之路後,C朗今次跟連鎖健身店Crunch合作,設立CR7健身室。

新張誌慶, C朗特別拍片分享他每天在家操練的「C朗七式」。仔細一看,每一招其實也是健身訓練的基本動作或從中的變奏,難度不高。想練成C朗般的健美身形?秘訣還是持之以恆。

C朗拿度親自傳授在家訓練七招。(影片截圖)

C朗介紹,這七招是他每天必練的招式,包括集中鍛煉雙腿、腹部、臀部、核心肌群、腰背的動作。

他特別提到,貼士是每組動作之間盡量不要停下來,「事先將你要練習的招式寫在紙上,做完一組立即望一望,便轉做下一組。」

C朗親授每天練習七式(按圖進入)

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C朗說,這七招練習他每天會練五組(即是以這七個動作加起來為一個循環,合共做5個循環。)他不建議大家一開始就跟他那樣練,而是應該按個人體能狀態來調整,認為可以由做3組開始,每個動作的次數也可因個人體質自行調節。

如果羨慕C朗的健美身材,大家不妨一試,持之以恆說不定可以成為下一個C朗。不過凡事應量力而為,本文旨在提供參考,不保證任何相關訓練效果。

C朗拿度是這樣練成的(按圖放大)

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C朗開設健身室CR7:

C朗親授健身七式短片: