【上樓前必讀】驅趕上班窒息悶氣 6個家居裝潢貼士提升心情
「Neuroarchitecture」這一字近年亦常被引用，將neuro（神經）加上architecture（建築），故名思義就是以建築設計，回應人的神經感觀。「處所設計要考慮建築環境的每一個特性，如何影響腦內運作，特別是與壓力、情緒、回憶相關的。」Eve Edelstein博士如是說。
由光線到擺設，要是你已準備好「29+1而立」，不論是窩居或是跟朋友合租，總有方法cheer up your mood，讓你愈住愈快樂。
女生來到29+1的年紀，周遭都忽然起了變化。你可能升上了管理階層，工作壓力愈來愈大；有了穩定的工作，正為搬出來置一個家做準備。有說室雅何須大，但它代表了個人品味、生活態度，更是介乎窒息過後的comfort zone，當中細節絕不能忽視。
「Neuroarchitecture」這一字近年亦常被引用，將neuro（神經）加上architecture（建築），故名思義就是以建築設計，回應人的神經感觀。「處所設計要考慮建築環境的每一個特性，如何影響腦內運作，特別是與壓力、情緒、回憶相關的。」Eve Edelstein博士如是說，她是美國聖地牙哥NewSchool of Architecture and Design的客席講座教授，同時也是Academy of Neuroscience for Architecture (ANFA)的研究顧問。由光線到擺設，要是你已準備好「三十而立」，不論是窩居或是跟朋友合租，總有方法cheer up your mood，讓你愈住愈快樂。
1. 擺設貼士：凌亂美讓人感覺「貼地」
愈來愈多人喜歡簡約主義，但原來相較陳設少許雜亂無章的家居佈局，過份簡單的裝飾或不能滿足我們的腦袋，專門研究治療性空間設計的John Zeisel博士，利用阿爾茨海默症患者分析得出的結論。要是我們想在簡約設計中取其平衡，Zeisel建議在家中放喜歡又讀過的書在當眼處，讓你一眼看過去就能找到「我是誰」的証明，亦讓人感覺實在「貼地」。除此以外，自己打造的藝術作品亦有幫助。「利用簽名畫作或是雕塑裝飾，不單令你的家有獨特記認，更會轉化成原創與信任的感覺。」David Lewis博士如是說，他在英國專門研究神經科學營銷。沒有藝術天份不打緊，在坊間參與陶藝、玻璃等器物製作班，親手打造屬於自己的花器或食具，觀賞與實用性並重。
2. 陽光的重要性：同時提升睡眠質素
或許你不為意，在家裡老是睡得不好，以為只跟睡前玩手機、被鼻鼾聲影響有關，但原來你每日接觸的光線亦有影響。曾有研究發現，一班員工坐在窗前，另一班坐在遠離窗口或沒有窗的房間，前者每日吸收173%較多的光，每晚會多睡46分鐘，原因是因為光線是讓身體與腦袋同步的重要媒介，亦有益健康。Home office的你，記得要將辦公桌移到窗前；要是困在辦公室又沒有充足光線，家裡的窗更不應被雜物遮蔽。「只需要能看到外面的天氣、環境，已能令人放鬆及感到一切在掌握之中。」Zeisel如是形容。
3. 添置家具要訣：溫柔的幾何線條
如果你正準備添置新家具的話，線條原來是關鍵。英國室內設計師Grey建議家選擇曲線條家具而非硬綁綁的棱角家具，將有助改善居家的滿足感與well-being。「原因是改善你的生活周邊視覺，與你腦內的杏仁體有直接關連。」「（原理像）當你走進一條又黑又窄的隧道，兩旁全是起角硬石塊，你應不能聯想起任何東西，只想避免受傷。要是同一條隧道，但兩旁換上了麻質裝潢，你應該可以邊走邊發白日夢。」Grey如是形容。不是說要每件家具也達標，但主要家具或空間帶有曲線條，能令人身心感放鬆。
4. 廚房最佳方位：要面向「群眾」
「在廚房裡已令人直接有慰藉（comfort）感覺──正在準備好的食物，有被保護、溫暖、準備社交、分享故事的感覺。」Zeisel如是形容。不少女生視下廚為放鬆時間，但原來廚房的位置亦有講究，不是說風水命理，而是與人的連繫互動。「（試想像）辛苦一一整天，你的廚房設計令你背向家人，老是令你想像到底背後的聲音、忙碌是在發生什麼事，讓腎上腺素和皮質醇不斷在自行製造，亦即與焦慮、恐懼、壓力有關的荷爾蒙。但要是你看到室內環境，感到安全及在控制之中，催產素與血清素會因應提升，令人感到真正放鬆。」Zeisel的解說或令你提起疑問，將灶頭向客廳豈不是難以抽走油煙？半開放式的廚房（至少不是背向廚房出入口）或是將灶頭設在窗邊，亦有幫助。
5. 氣味改善情緒：首選羅勒及薄荷
感謝腦內杏仁核的存在，讓我們能將氣味連繫到回憶與情感；同時它亦讓氣味影響情緒。薰衣草與茉莉能讓人平靜放鬆，檸檬與橘香則讓人感到活力，而羅勒及薄荷則有助改善情緒。羅勒及薄荷都是易於種植的香草，家中有小陽台的話，不妨種植，讓香氣四散之餘，又可隨時拈來入饌。要不然，在家中燃點相關香味的蠟燭或擺放香氛亦可。
6. 享受獨處：浴室的秘密活動
「缺少私人空間令人感壓力。」Zeisel如此說。當然不需專家指導，香港人特別別明白。要是計劃跟朋友合住，又沒有自己的房間，總不能說你不需要私人獨處的空間。最簡單的方法，是好好享受沐浴時光。找個不阻礙家人的時間，認真的洗一個澡，試試利用以海鹽做的磨砂或自家製作，去走一身死皮之餘，也讓自己安靜地享受獨處。
參考資料：oprah.com、apartmenttherapy.com