【季節性敏感】新鮮蔬果也致敏 3類花粉指數高食物加重「口痕」
撰文：謝穎紅
出版：更新：
每當季節交替，患有季節性敏感的女生，肌膚少不免會變得敏感起來。尤其是在春天，花朵的盛放導致大量花粉飄浮在空氣中，令不少人的過敏症狀變得更嚴重，例如不斷打噴嚏﹑喉嚨痛或雙眼變得浮腫，令人困擾。
除了環境中的花粉引致過敏外，一些你以為很健康的飲食習慣都會令情況加劇，即使你沒有任何已知的食物過敏症，在吃我們認知的健康食物時，都可能會加重過敏症狀，一起來看看是哪些食物吧！
「健康」食物都會加重過敏症狀,一起來看看是哪些食物吧！（iStock）
很多人或以為只要天氣穩定了，敏感症狀就會好轉。但根據《The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering》作者Clifford Bassett表示：「擁有季節性過敏的人，在過敏季節進食花粉指數高的食物，可能會更敏感，口中會時常有瘙癢感覺，這是一種名為OAS（Oral Allergy Syndrome）的現象。」Clifford補充，當中有的是我們認知的健康食物，包括以下類別。
水果
(kloroshop instagram)
對於患有季節性過敏症的女生而言，有些水果並不是那麼適合在季節交替時食用，例如蘋果﹑杏仁﹑桃子﹑梨。另外也應盡量避免食用甜瓜食物，如哈密瓜﹑蜜汁﹑甚至西瓜。
蔬菜
(the.radiant.wildfire instagram)
Clifford警告水果不是唯一可以加重過敏症狀的食物，健康的蔬菜也可以觸發OAS，特別是甜椒﹑胡蘿蔔﹑芹菜﹑黃瓜。
香料
(mskaragunduz instagram)
有些香料花粉指數很高，能夠直接引起口腔和喉嚨的瘙癢，例如香菜﹑孜然﹑蒔蘿﹑茴香﹑荷蘭芹，過敏症人士一定要避免食用。
取而代之是......
脂肪魚
全穀物
綠葉蔬菜
堅果
大豆
低脂乳製品
辣椒
番茄
甜菜
薑
洋蔥
大蒜
橄欖油
漿果
櫻桃