【香薰治療小貼士】紓緩春季各種身體不適困擾│芳療師 Fiona Lui
邁入春天，不少鼻敏感者又因換季而出現各種身體困擾。天然香薰油能支援和強化我們身體功能，能直接對抗多種細菌與病毒，還能刺激白血球增生，增強免疫反應，並增加人體防禦細胞與器官活性。
【編按：作者為Fiona Lui】
我們可以透過香薰油來支持呼吸道和增強免疫力，把身體中的垃圾排出，同時減輕不適感，以支援紓緩。由於鼻敏感者的呼吸系統比較弱，建議可參考使用具有「桉油醇」成份的精油。
例如尤加利（Eucalyptus）內含之『桉油醇』含量高，能幫助紓緩咳與防禦發炎，尤加利精油屬於一種可消毒、強力滅菌、防禦真菌與病毒、減緩抽筋、緩解胸部難受感與支援緩痰。情況嚴重時，可以使用尤加利（Eucalyptus）配合薄荷（Peppermint）或薰衣草（Lavender）一起使用。
薄荷是很百搭的精油，其所含的『薄荷腦』具有很強的滅菌作用，而且可平衡體溫，支持健康呼吸道，增強抵抗力；而薰衣草(Lavender)內蘊含之『芳樟醇』是薰衣草禦菌的主要成分，能支援抑制多種細菌。
可因應不同情形選擇運用不同的香薰油：
暢通鼻腔：薄荷（peppermint）、澳洲尤加利（Eucalyptus Radiata適合成人與兒童）
止鼻水：茶樹（Tea Tree）、羅文莎葉（Ravintsara）、澳洲尤加利（Eucalyptus Radiata）、羅馬洋甘菊（ Roman Chamomile）、桃金孃（Myrtle）
舒緩頭痛及平衡體溫：薄荷（Peppermint）
紓緩喉嚨不適：苦配巴（Copaiba）、乳香（Frankincense）、百里香（Thyme），薰衣草（Lavender），薄荷（Peppermint)、澳洲尤加利 （Eucalyptus Radiata）
紓緩心翳或相關不適：桃金孃（Myrtle）、薄荷（Peppermint）
可以使用擴香機來擴香，或把1-2滴精油混和暖水放於鼻子下，以蒸氣來紓緩不適。不怕強勁一點的話，也可將2-3滴純正香薰油加入10至2滴的植物油，混合後塗於頸側(耳背淋巴位置)、上呼吸道位置；小朋友則可塗於腳底，刺激呼吸道穴位。
只要遵行安全用法，以高比例稀釋或水氧機擴香，小朋友也可放心使用精油，初用者可選用較溫和的精油，如比較溫和的澳洲尤加利(Eucalyptus Radiata)、乳香(Frankincense)等等。建議兒童以高比例稀釋，如1-2滴天然精油配合10-20滴的基底油植物油。只有薄荷(Peppermint)建議須滿2-3歲以上再使用尤佳。
所謂治標不如治本，日常可擴香具抵抗力之支援香薰油，來支持呼吸道與保養健康，以下為十種不同的居家擴香方法：
檸檬2滴（Lemon）+茶樹4滴（Tea Tree）+甜橙4滴（Orange)丁香4滴 （Clove）+肉桂皮4滴（Cinnamon Bark）+檸檬2滴（Lemon）羅文莎葉2滴（Ravintsara）+百里香4滴（Thyme）+檸檬4滴（Lemon）檸檬4滴（Lemon）+迷迭香4滴（Rosemary）+肉桂皮2滴（Cinnamon Bark）茶樹6滴（Tea Tree）+澳洲尤加利4滴（Eucalyptus Radiata）桃金孃4滴（Myrtle）+茶樹4滴（Tea Tree）+檸檬2滴（Lemon）薰衣草4滴（Lavender）+檸檬2滴（Lemon）+ 澳洲尤加利4滴（Eucalyptus Radiata）澳洲尤加利6滴（Eucalyptus Radiata）+羅馬洋甘菊4滴（Roman Chamomile）羅文莎葉4滴（Ravintsara）+茶樹4滴（Tea Tree）+檸檬2滴（Lemon）生薑4滴（Ginger）+甜橙6滴（Orange）
空閒時，可多按摩頸部與留意此處的保暖，可支援疏通與排除老廢身體物質，保養身體整體健康。
擁有好的睡眠（晚上早點睡）質素，保持良好的情緒，維持良好 飲食習慣，多曬太陽攝取維他命D，補充好菌（例如益生菌）保持腸道健康，適度補充維他命C與維他命D，可以捍衛與提振整體的免疫力。
此外，保持口腔（可運用漱口水）清潔與留意手部清潔（可隨身準備一瓶搓手液），做好全面自我防護。
如正有服用任何西藥者，請小心使用香薰油以防止出現對沖現象（留意使用間隔時間或先暫時停止），如有任何疑慮，建議諮詢相關專業人士或醫師。
芳療師Fiona Lui
國際芳香療法師文憑專業資格認證(IFA /NAHA /IAAMA/CIBTAC)、中國芳香治療師職業人員資格証