星級日日瘦︱歐陽妮妮64公斤減至49公斤 三招瘦身兼練成逆天美腿

撰文:冼燕珊
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歐陽娜娜25歲家姐歐陽妮妮雖然名氣不及妹妹,但同樣是模特兒身形,身材修長,身高168cm,目前體重49kg,美腿冠絕三姊妹。原來妮妮曾經重達64公斤,15歲曾到法國當交換學生,因為飲食習慣改變太大而發胖,為了減肥試過不少方法,最後透過飲食和運動成功瘦身。

歐陽妮妮的長腿比妹妹娜娜和姊姊還要修長。(歐陽妮妮IG)

飲食少鹽少油增加蛋白質 偶爾放鬆吃維持好心情

歐陽妮妮起初為能極速瘦下來,每天吃水煮餐、烚菜,最後搞到沒有食慾,腸胃又出現問題,心情也不好。

一個月後,她調整飲食,會加一點油來炒菜,她說:「要選擇橄欖油、葵花籽油,『好油』很重要。」但仍是以少油少鹽及清淡為主。

並吃足夠的蛋白質,例如雞肉、牛肉等,早上她會打一杯無糖雜莓乳酪,希臘無糖乳酪加冷凍雜莓加蛋白粉,有飽足感同時補充蛋白質。偶爾也會放鬆吃,令心情好一點,更有動力減下去。

歐陽妮妮擁有一雙逆天長腿。(歐陽妮妮IG)

一星期維持兩三天運動 針對不同部位加強訓練

妮妮一星期運動兩三天,把上半身、下半身的運動分開來訓練,用拳擊加強有氧,有針對性地重點訓練每個部位,另外她也非常推薦做深蹲以及V-sit。

歐陽妮妮每周健身兩三次。(歐陽妮妮IG)

每天按摩小腿 敲膽經加強循環排毒

妮妮擁有一雙逆天長腿,線條十分修長,她有一個習慣,每天擦完乳液之後,她一定會由下而上地按摩小腿,特別按摩乳酸堆積的部份,再用雙手包覆小腿,像扭毛巾一樣左右扭轉,最後握拳用力敲大腿外側的膽經,加強循環排毒,達到瘦腿效果。

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