寢具減價|床褥不是愈硬愈好!免買錯腰痠背痛選購3貼士要看體重

撰文:王靜瑩
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失眠,對不少都市人造成困擾,有調查發現八成香港人都有不同的睡眠問題,包括失眠、睡醒仍疲累或半夜扎醒等,不但影響日間工作,長期睡眠不足更會降低免疫力、抑鬱、食慾不振,嚴重更會導致心臟衰竭、肝病、高血壓等。雖然大部分人都認同床褥對睡眠質素十分重要,但對選購床褥卻存有不少謬誤,容易誤購不適合自己的床褥,「愈瞓愈攰」之餘還會引起腰痠背痛!

床褥選購貼士

1 床褥愈硬愈好?

床褥並非愈硬愈好,應根據個人體型選購適合自己硬度的床褥。體型較重的人睡在偏軟的床褥上,會令腰椎肌肉拉扯受壓,出現腰痠背痛;體重較輕的人睡在硬床褥上,也會因壓力不夠而令腰背間出現空隙,肌肉欠缺承托。

建議大家用BMI作參考:如用家介乎成人標準BMI 18.5至23,可選用中等硬度的床褥,而低於18.5即可選用較柔軟的床褥,相反則可選用偏硬的床褥。

BMI((Body Mass Index):以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方

2 床褥彈簧愈多愈有承托力?

不少人認為床褥彈簧愈多愈有承托力,但要留意的,其實是彈簧的結構分佈是否平均、彈簧的鋼絲品質及回彈性是否良好,才可判斷床褥是否具承托力,是否跟人體的自然曲線貼身吻合。

大家可參考自己的BMI來選擇合適硬度的床褥。(unsplash)

3 床褥什麼時候要更換?

坊間有指七年才需要換床褥,但其實大家應該考慮床褥的折損和清潔程度而更換。若單憑目測已發現床褥呈凹陷狀態,估計這床褥已失去承托力至少數個月,而持續使用欠缺承托力的床褥,輕則可令肌肉不平衡而引發痠痛,嚴重更會出現關節錯位。

此外,若床褥佈滿無法清潔的污漬和塵蟎等,為皮膚健康著想,還是盡快扔掉吧!

定時清潔床褥能夠延長床褥壽命。(haley-owens@unsplash)

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