許多人明明睡了七、八個小時，起床後卻仍感疲憊。台灣重症醫師黃軒指出，問題根源往往不是睡眠時間不足，而是「睡眠碎片化（Sleep Fragmentation）

睡眠｜睡夠8小時仍覺累？醫揭睡眠碎片化真相　深層睡眠不足傷腦

戴耳塞睡覺隨時失聰？不少人因怕受噪音滋擾，習慣佩戴耳塞入睡，但若使用不當，分分鐘會導致失聰。有網民分享，使用泥膠耳塞時，耳塞碎片意外斷裂並

戴耳塞睡覺3大風險隨時失聰！專家3招房間降噪＋正確佩載耳塞方法

許多人每天早晨都上演「鬧鐘災難劇」：床頭一個、浴室一個、客廳再一個，每5分鐘輪番轟炸，只為了把自己從床上硬拉起來。台灣胸腔暨重症專科醫師黃

維生素B群（維他命B雜）扮演重要角色，參與能量轉換、維持正常代謝、補充體力並維持精神，少了它可不行。不過人體無法自行合成B群，加上飲食不均衡

「中午隨便吃點，晚上大吃一頓，犒勞自己」，這是當下很多上班族的真實寫照。燒烤、火鍋、炸雞、啤酒……晚餐成了一天中最豐盛的「放鬆時刻」。很多

晚上睡覺時開燈，原來會增加患糖尿病的風險！台灣營養功能醫學專家劉博仁醫生分享個案，有位患者在飲食與作息無大變的情況下，抽血發現血糖波動，甚

40歲的小華近期發覺白天工作時常打呵欠、精神難以集中，即使晚上早睡，隔天仍感覺疲倦無力、昏昏沉沉，好像怎麼睡都睡不夠，擔心工作出錯丟飯碗，

躺下半天睡不着、入睡後總是醒、偶爾會做噩夢……你可能沒想到，有些睡不好，與飲食有着不小的關係。有句話叫，「吃得好，睡得香」。我們每日的飲食

台灣兒科醫師徐嘉賢指出，兒童生長發育期若長期因鼻子過敏導致鼻塞，習慣張口呼吸，將可能部分改變臉形外觀，造成腺樣體臉。他強調，即使沒有合併鼻

不少上班族在平日長期熬夜、睡眠不足，到了周末或連假，刻意延長睡眠至10至14小時，希望「一次補回睡眠債」，卻發現醒來反而頭昏腦脹、精神渙散。