女士注意!日飲一杯珍珠奶茶 糖份超標易衰老

撰文:香港01記者
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常喝台式飲品,肌膚會老了十年?有皮膚科醫生指出,台式飲品含糖量高,不單致肥,長期飲用會加速衰老,產生皺紋及皮膚暗啞。
營養師提出5大高糖分台式飲品,一杯650毫升的珍珠奶茶,超出世衛建議每日糖分攝取量。

港人常喝珍珠奶茶,除了易肥,更可能加速皮膚衰老。(iStock)

近日,有台灣傳媒報導指,一名三十歲台灣婦人因每天飲用一杯珍珠奶茶,令皮膚老化至五十歲狀態。《香港01》訪問皮膚科專科醫生陳厚毅,他指出台式飲品屬高糖飲品之一,並引述英國醫學期刊研究,長時間攝取高劑量糖分,有機會加速皮膚老化。研究數據指,持續攝取糖分偏高的食物,會產生「糖化終產物」,增加體內自由基,導致骨膠原下降,從而令皮膚老化,變得暗啞,甚至產生皺紋。

皮膚科醫生陳厚毅指出,長期飲用高糖分台式飲品有可能導致皮膚老化及引起暗瘡。(資料圖片)

他又指,除了引致皮膚老化,亦有醫學報告顯示吸取過量糖分容易引起暗瘡。

澳洲註冊營養師謝詠瑩表示,曾抽查一間台式飲品店,發現一杯正常糖度的珍珠奶茶已經超出世衞建議的每天糖份攝取量,而台式飲品之中糖分最高的分別是:oreo朱古力沙冰、珍珠奶茶及香芋抹茶。而按照世衛標準,成年人每日吸收糖份應少於25克,即6茶匙或約5粒方糖以下。

(資料來源:澳洲註冊營養師謝詠瑩)

想較健康地喝台式飲品要注意以下3個貼士:

選擇少甜/走甜飲品:留意有些飲品配方如薑茶、抹茶粉、或果茶本身已經有糖,不能做到完全走甜。
走奶/走忌廉:當中的飽和脂肪會令膽固醇上升。
選擇高纖低卡配料:仙草、愛玉、寒天、蘆薈比較健康,相反應避免高糖高熱量的珍珠。

陳厚毅建議不想完全戒甜的人士,可以減少進食高糖份食物次數,選擇低糖或相對風險較低代糖食品,亦可從每次服食量著手,以細杯飲品過口癮。另外,他提醒果汁看似健康,但其實蘊含高果糖,坊間的果汁亦可能有糖漿等添加物,所以都不宜喝過多。