【有片】健身男被900磅鐵餅壓傷腿 教練:先練好動作後加重

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不少港人習慣健身鍛鍊,若不量力而為,好容易釀成意外。

網上流傳片段,一名外籍男子使用壓腿機時,突然無力負荷900磅重的鐵餅,左腳向外拗開。

有健身教練接受《香港01》訪問指出,健身前,應先檢查動作是否正確,再衡量加重量鍛鍊。

網上流傳片段,一名穿着黃色上衣的男子,正在使用壓腿機,懷疑突然抽筋,雙腿無法負荷重量而被壓傷骨折。(Dheeraj DC facebook)

從片段所見,一名外籍男子躺在壓腿機上,雙腳出盡全力伸展,並動用雙手護膝。當時他咬緊牙關,呈現出痛苦的表情。數秒過後,雙腿開始支撐不住鐵餅的重量,雙手稍為放鬆,左腳收掣不及,被器材壓倒而向外拗開,右腳則及時閃縮,但相信傷勢不輕。

據外媒報道,片中人是印度男子,懷疑當時他突然抽筋,無法支撐達900磅重的器材。幸好壓腿機有安全鎖,器材沒有向下急墜,男子才沒有完全被其壓傷,而事發不久亦有人上前出手相助。不過,從第2片段所見,男子亦因雙腿被壓而躺在地上,其左腳已經無法動彈,疑似骨折,反而右腳仍能伸展。

雖然健身男離開壓腿機,但其雙腿,特別是左腳已經無法動彈,整個人躺在地上等候救治。(Dheeraj DC facebook)

片段來自網民「Dheeraj DC」的facebook,他在帖文上寫明,腿部訓練期間受傷,向舉重說不。片段於上周日(26日)上載,獲逾5萬人分享,網民不禁提醒,健身切忌逞強。

健身教練:新手先練好動作才加鐵餅重量

如何避免健身意外?《香港01》訪問Fitlab創辦人兼合資格專業私人教練Jason Hung,他表示,片中人可能太有自信,他目測壓腿機的鐵餅重量應超過900磅,常人根本無可能承受到。他續稱,要安全使用壓腿機,特別是新手,應先練好曲腿的動作,才決定加鐵餅重量。

要避免健身時受傷,有教練建議,應先鍛煉動作。

他亦強調,壓腿時,雙腿必須要微曲,否則好容易弄傷關節。一般而言,男性較易在健身時受傷,可能沒有注重動作的對錯,最終傷患漸漸浮現,例如手腕、關節。市民健身前,應衡量自己的體力,最好有專業導師從旁指導。



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