【My Choice】可口又低卡 減肥零食推薦:吃多了也全沒罪惡感﹗

撰文:鍾芷珊
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減肥,是不少女生的共同目標,對我來說,也是一場艱辛的持久戰。除了要勤於運動鍛鍊外,飲食吸收也是非常重要的一環。所以一般的煎炸油膩食品也是陷阱,而零食更加是「地雷」,還是可免則免。無奈地,我是一個徹徹底底的零食控,想減肥之餘,不想放棄可口的零食,尤其是日常工作疲累,總覺得有「口淡淡」的時候,想吃一點零食衝擊一下。唯有在市面尋訪一下各類型的低卡零食,食得健康之餘,讓減肥也不必像「斷六親」一樣,隔絕所有食物。

以為減肥,就要斷絕所有零食?其實也有不少低卡健康的零食好選擇。

Muji Salt Rice Cracker $25 / 14Pcs

喜歡吃零食,有時或者是喜歡那種香脆的口感。當我尋訪各種健康零食資訊時,有營養師就建議可用米餅取代薯片,健康之餘,同樣香脆可口。而這包Muji出品的米餅,也是營養師的超級推介。它用上100%山形縣生產的稻米,簡單以鹽烤焗,成分最簡單不過,沒有多餘添加劑,不怕肥膩。而米餅也保留了稻米的米香,而且非常香脆,完全可以代替油膩的薯片。而最重要的是,一包米餅只有低至11kcal,偶爾吃多一兩塊也不會有太大罪惡感。一大包裝內裡有14袋,每袋有兩塊米餅,也算經濟,這也是我會不停回購的原因。

Crunchies Freeze-Dried Mixed Fruit $44.9 /34g (Yata)

想吃得健康的話,乾果零食也是不錯的好選擇,可以滿足「過口癮」的感覺之餘,也可同時補充營養。因為我每天也外出午膳,很少吃到蔬果,所以下午茶時間總想吃一些比較健康的東西。這個時候,乾果零食就最適合不過。這包雜果脆片,沒有加入其他調味料,以真正的水果製作而成,簡單一包經已包括了四種水果,有蘋果、香蕉、土多啤梨和藍莓,是我喜歡的原因。而且,每10克也只有40kcal,作為日常零食也完全沒有罪惡感。

Hamada Healthy Club Balance Power Cookie $10.9 / 4Pcs(Yata)

吃零食除了「過口癮」之餘,也為了飽肚感。經常到快要下班的時候總感覺有點餓,但又未至於要吃一整份正餐,就會選擇以能量棒充飢,方便又有飽腹感。當然,各種的能量棒也有不少卡路里,小小的一口,可能經已等於吃了半碗白飯。這款抹茶能量棒,一條低至80卡路里。有豐富的膳食纖維之餘,宇治抹茶味道也非常濃郁,除了作為零食之外,我也會作為運動前的裹腹選擇。

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