【開發性趣味】陰道也要做運動? 用2粒小球為性生活加油

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想練出「老鼠仔」?勤舉啞鈴吧!肌肉有這好處,拼命鍛鍊就見成果。如果告訴你,陰道內藏一組肌肉,如果它也勤舉啞鈴,同樣「一分耕耘一分收獲」越練越Firm、越練越結實,不但改善尿道健康,也提高陰道的敏感度,影響性福呢?

會陰肌肉訓練球(LELO LUNA BEADS),可比喻為鍛鍊陰道肌肉的啞鈴。(圖片來自產品網站)

不想陰道肌肉鬆泡泡?

陰道內藏一組肌肉,叫「骨盆底肌肉」,它與身體任何一組肌肉一樣,隨著年紀越來越大,如不願做運動,那組肌肉就會如同你手臀「拜拜肉」或腰間贅肉,只有「鬆泡泡」的份。

在情趣用品店工作的馬天娜說,年輕女生或沒有多大感覺,順產婦女及中年女士情況特別明顯,那組肌肉因順產或年紀問題而鬆馳,先不說性福,單是尿滲問題已令她們極度困擾。「日常生活中大笑又滲尿,打噴嚏又滲尿,每次去廁所非常不舒服。因常尿滲,陰道滋生細菌,好易患上尿道炎。」

所以,她們買來「會陰肌肉訓練球」,像使用綿條或月經杯般,放入陰道後照常生活,骨盆底肌肉因為感覺內有小球重量,自動收縮,達到訓練效果。

記者在衛生署家庭服務網站見到介紹「盆骨底肌肉運動」,原理類近,透過「持續性收縮運動」,訓練這組肌肉,以增強大小便控制能力,改善產後尿滲、失禁問題,同時收緊陰道以改善性生活。

盆骨底肌肉運動

1. 仰臥、坐著或站立著並將雙膝微微分開。

2. 先放鬆你的大腿、臀部和腹部肌肉。

3. 集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉,即尿道、陰道和肛門肌肉。

4. 慢慢收縮和向上提升這組肌肉,就像忍尿和忍放屁般。你應有一種「向內及向上收緊」的感覺。

5. 請維持10秒,然後慢慢放鬆,休息10秒後再重複以上動作。

迷你版直徑29mm,普通版直徑36mm,粉紅色與粉藍色重量不一。重而且細粒,難度比輕而大粒為高,因肌肉需要更高強度。(圖片來自產品網站)

不是為練「緊」陰道 而是練「強」肌肉

看這組「會陰肌肉訓練球」,雙頭軟膠內放置兩粒小球,可拆出來任意組裝,顏色不同代表不同重量,一粒粉紅色小球重28g,粉藍色則重37g。馬天娜建議,不常做運動的女生先試放一粒28g輕身小球,小球繩頭向外即可。

如果陰道肌肉未夠力,「偷步」試練較墜重的37g小球,會有下墜感,小球甚至掉出來,此時應該換輕身小球再訓練。隨著肌肉增強,才嘗試遞增重量。先試28g小球,訓練一段日子有信心才試換一顆37g小球,由兩粒28g小球,至兩粒37g小球,逐步遞進。

女生最愛問,放小球在陰道內,會否卡著不舒服?馬天娜說:「基本上不會感覺有異物,原理與使用綿條、月經杯等置入物件差不多,並不影響日常生活。」

小球可訓練陰道肌肉強度,但馬天娜不想灌輸「用了這小球後,你就好緊」的概念,如果放大了「緊」為之好,對女性非常不公平。例如主流社會對女人標籤,陰道鬆弛等於放蕩,殊不知如果不做運動,任何人全身肌肉包括陰道肌肉也會鬆馳,也有女生天生肌肉組織偏鬆,「鬆或緊」與性生活沒有多大關係。



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