【都市病】每日低頭玩電話：有如一個8歲小童壓在頸椎
撰文：鍾芷珊
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每天低頭玩電話，都會讓頸椎造成負擔。（圖片來源﹕《孤獨又燦爛的神-鬼怪》）
等車玩電話、等食飯玩電話……你以為成為低頭族是一件小事？有報道指低頭玩電子產品時，頸椎會傾鈄超過60度，有如一個8歲小童壓在頸椎上，嚴重的話，可致脊椎移位，情況可大可小。
（圖片來源﹕Getty Images）
頸梗膊痛非小事
一般來說，人的頸椎具有支撐頭部重量、讓頭部活動自如和保護脊椎神經等3大功能。而頸椎和活動量也很大的腰椎，也是最容易老化和發生病變的地方。低頭使用手機和平版電腦時，這個看似普通的姿勢，其實是和頸椎完全相反的姿勢。它令我們頭部的重量完全集中在頸椎之上，而頸部後方的肌肉也會跟著牽動。日子久了，頸椎過度使用，也容易出現酸痛，其實也是一個頸椎受到傷害的警號。如果你經常感到頸梗膊痛，這很可能是病變的徵兆。
（圖片來源﹕Pinterest）
引起頸椎病變 手尾長
長期姿勢不當，也會造成頸椎、腰椎移位等高危病變，嚴重的會令手臂刺痛、麻痺、上臂無法舉起，甚至會雙腳無力、走路不穩、小便困難等影響日常生活。
如果你有以下徵兆，就要立即尋求專業意見，並且前往就醫。
1. 頸椎關節或肌肉痛楚
2. 手部神經麻痺和刺痛
3. 感到脊髓受到壓迫，而且手腳無力
預防頸椎病變
要預防烏龜頸，甚至是頸椎病變，就要定時做一些伸展動作，讓肌肉得到舒展。而且，做伸展活動時，緊記要慢慢地做，然後放鬆，如果不尋常的疼痛，就不要勉強繼續做。
1. 側向伸展﹕右手放在頭部左側，再將頭壓向右方，停留5秒。繼而，再做相反方向。
2. 左右轉頭﹕頭往兩側左右轉動。
3. 應把手機盡量放於平視的角度
4. 切勿固定在同一位置使用太長時間的電話和電子產品，應該每20分鐘轉換一次姿勢。