【長跑女生更長壽？】研究：跑步一小時 或可長壽七小時
撰文：鍾芷珊
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每日勞勞碌碌，即使有多熱愛運動的女生，可能也會因為忙碌的工作而疏於運動。但最近有研究報告具體指出，運動對長壽的影響，對於重視養生的女生而言，的確不容忽視。
到底每日運動多少，才足夠延長生命？ （圖片來源﹕adidas）
記得有多久沒有穿過那雙跑鞋嗎？可能它一直在鞋櫃裡幾近瀕臨發霉的邊緣，也印證了你有多久沒有做運動。但看到這個消息後，可能會多少燃起對運動一份久違了的熱情。
不需要太多，只要花上平均一小時的長跑運動，就可以讓生命延長大約七小時。 （圖片來源﹕adidas）
Cardiovascular Diseases發表的一篇論文，研究心血管疾病與運動的關聯，進一步指出跑步可以延長生命。研究報告指出，熱愛跑步的人死亡風險會降低25-40％，比不經常運動的人壽命多了大約三年的時間。平均花上一小時的長跑，就可以換來七小時的生命。不是很值得嗎？
（圖片來源﹕adidas）
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當然，這不是在告訴你要一天不停地做運動。這個定律，並不適用於維持數小時馬拉松式長跑，而是適用於維持一小時的長跑。這是我們日常下班後也可以隨時進行的，你再沒有偷懶的籍口吧！該項研究亦比較了各種不同運動與壽命的關係，發現長跑好手的死亡機率的確比非長跑範疇的運動員為低，可見，長跑是眾多運動中有助長壽的項目之一。健康需要經營，若願意每天抽一小時跑步，你所得到是更多﹗
然而，以為跑得愈多就愈好？發表該研究的學者Carl Lavie，亦曾經為研究提出了關於太多運動而引伸的危險研究，證明過量的運動也未必有相對的好處，可能會有更多疾病風險衍生出來。所以，運動量還是適可而止比較好。