李嘉誠深水灣大宅拉筋 體育學者指90歲來說 移動力算好
撰文：香港01記者
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有些事情，香港長和系主席李嘉誠做到，你都一樣做得到，就是每早在家中拉筋。李嘉誠今早在深水灣大宅內，透過電話與記者隔空對話，又指「今早是我最忙的時間。」《香港01》拍攝到，李嘉誠在大宅內拉筋伸展動作，香港浸會大學體育學系副教授雷雄德看過片段後指，李先生雖然已年屆90，但「90歲嚟講，佢個移動能力算係好好」。
雷雄德又建議長者在拉筋前應先熱身，令手腳溫暖再做伸展動作，有助減低拉傷的風險。
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片段可見，李嘉誠坐下來伸展雙腳，彎腰向前以手觸碰腳尖。雷雄德看過片段後表示，李嘉誠的動作屬動態伸展，雖然不算「彎腰得太盡」，但以他的年紀來說，移動能力算是很好。雷又補充，單單看片段未能評論李先生的筋骨是否柔軟。他提醒，一般人在做伸展運動時，應有舒服、拉鬆的感覺，若有痛感便應停下。
雷雄德建議長者先熱身後拉筋。（資料圖片）
拉筋前先熱身 減拉傷機會
長者伸展筋骨時有哪些注意事項？雷雄德強調，李嘉誠一直有持續運動，並非現在才拉筋，若長者從來沒有運動習慣，做伸展動作時就要小心。他提醒長者在伸展前應先熱身，可以先「揈吓手腳」令手和腳溫暖再伸展，可減低拉傷的機會，而按世界衞生組織建議，長者每天可分別針對上肢、身軀及下肢進行約10個伸展運動，除了前後左右擺手，亦可善用公園內的不同設施進行下肢運動。
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物理治療師衞嘉瑩指，一般來說長者的筋骨較硬，拉筋時應慢慢來，一日可分開兩、三次做伸展運動。另外，長者可能有不同痛症，「如果你有坐骨神經痛再去做李嘉誠個動作，包你有問題，因為應該瞓喺度而唔係坐住拉」。她建議長者先向醫生了解自己的身體狀況，再決定用哪種伸展姿勢。
