【冬天睡眠】寒流周末殺到 棉被、睡衣點先夠暖

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天文台預計天氣開始轉冷,周末至下周初更有機會低至12°C !這種天氣保暖工作稍有不慎小朋友便很容易生病,因此從衣物以至床上的棉被毛毯,都要準備充足用得恰當,以下事項媽媽一定要留意。

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中醫建議睡前兩招 助小朋友冬日更好眠

1.香茅水浸浴/熱水泡腳

謝嘉雯中醫師指出,如果家中有浴缸的話,可以用香茅煲水浸浴,除了有暖身效果外,香茅本身的味道清新,還有助提神。如果家中沒有浴缸,可以簡單煲水泡腳,在足掌的前三分之一處有個穴位叫 「湧泉」,湧泉穴是腎經的原穴,其命名是指腎經之氣如泉水湧出來,流通全身和四肢。所以腳暖代表腎氣充盈,自然全身暖和!

2.睡前一杯桂圓杞子紅糖茶

桂圓杞子紅糖茶製作方法:將桂圓20克、杞子15克加三碗水煲剩一碗,最後加入適量紅糖調味。如小朋友不抗拒,加少許肉桂粉煲,暖身效果更佳。

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棉被毛毯次序不能錯

棉被和毛毯不會自行發熱,它們的功能是保暖,因此「暖」的來源是小朋友的體溫!要保存這股暖空氣,厚身的棉被應在底,毛毯在上。

厚身的棉被有空間去容納暖空氣,最外層的毛毯則防止暖空氣流走;假如次序錯了,毛毯在底,那樣便沒有空間去容納和保存這股暖流。

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睡房保持空氣流通

開窗雖然會有陣陣寒風吹入房間,但關上窗門會令空氣不流動,有機會令室內二氧化碳濃度過高!當室內二氧化碳濃度過高,小朋友身體會需要更多氧氣,繼而會呼吸得更用力,亦有機會調整睡姿,輾轉反側睡得不好。

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睡衣不宜厚、緊身

一般來說,棉被和毛毯已經有足夠的保暖功效,因此穿太多反而會令小朋友過熱出汗!出汗後毛孔張開便會容易感冒,因此睡衣不宜過太厚。

而有家長擔心小朋友腳掌外露受冷,可能會給小朋友穿著襪子睡,對此謝嘉雯中醫師認為,雖然著襪可以保暖,但太緊會影響血液循環,如果真的認為有需要,盡量揀選一些家居襪,厚得來又不會太緊太焗。

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兒科醫生建議 孩子比父母穿多一件

兒科專科醫生張傑則指出,一般父母傾向給小朋友穿多一點衣服,但反而令小朋友不舒服,加上穿多穿少並沒有客觀的標準。很多父母會摸小朋友的手腳去評定小朋友是否夠暖,其實是錯的!更準確做法是觸摸身體的溫度,因為手腳的溫度並不反映身體軀幹的溫度。

最後醫生提供一個私人建議給大家,就是父母自己當時穿多少件衣服,孩子就比自己的數量多一件便可以。



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